每个女人都渴望拥有光滑细嫩肌肤，外养重要，内养亦不可少。这里为你介绍 10 款养颜粥，能让肌肤如剥壳鸡蛋般嫩滑，还能推荐让你衰老 10 岁的 5 种坏情绪，快来了解吧！

10款养颜粥，让你拥有剥壳鸡蛋般的肌肤

1. 番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

2. 脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

3. 莲子百合粥

取莲子20克，百合20克，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
中医认为，莲子、百合性平味甘，具有滋补心脾、养心安神、润肺止咳的功效。莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、磷、钾等营养物质，具有美容养颜、延缓衰老的作用。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜的功效。本粥具有滋阴润肺、养心安神的功效，可使皮肤细腻光滑，延缓衰老。

4. 银耳红枣粥

取银耳10克，红枣10枚，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效，红枣具有补血益气、养颜美容的功效。本粥具有滋阴补血、润肺养颜的功效，可使皮肤红润光泽，延缓衰老。

5. 黑芝麻粥

取黑芝麻30克，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
黑芝麻具有补肾益精、乌发美容的功效。本粥具有补肾益精、乌发美容的功效，可使皮肤光滑细嫩，延缓衰老。

6. 核桃粥

取核桃仁30克，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
核桃仁具有补肾益脑、美容养颜的功效。本粥具有补肾益脑、美容养颜的功效，可使皮肤光滑细嫩，延缓衰老。

7. 山药粥

取山药100克，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
山药具有健脾益气、补肾养颜的功效。本粥具有健脾益气、补肾养颜的功效，可使皮肤光滑细嫩，延缓衰老。

8. 薏米粥

取薏米50克，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
薏米具有健脾利湿、美容养颜的功效。本粥具有健脾利湿、美容养颜的功效，可使皮肤光滑细嫩，延缓衰老。

9. 绿豆粥

取绿豆50克，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
绿豆具有清热解毒、美容养颜的功效。本粥具有清热解毒、美容养颜的功效，可使皮肤光滑细嫩，延缓衰老。

10. 燕窝粥

取燕窝10克，粳米100克，加水适量煮成粥，加冰糖少许调味，早晚空腹食用。
燕窝具有滋阴润肺、美容养颜的功效。本粥具有滋阴润肺、美容养颜的功效，可使皮肤光滑细嫩，延缓衰老。

想拥有光滑细嫩肌肤，除外养还需内养。文中介绍 10 款养颜粥，让肌肤如剥壳鸡蛋般嫩滑。同时提醒，女人 5 种坏情绪会加速衰老，要保持健康心态哦。快来试试这些养颜美食吧。