每个父母都期盼宝宝聪慧，那究竟多吃哪些益智食物呢？下面就为大家介绍 11 种能让宝宝变聪明的食物。像富含营养的小米，还有含卵磷脂的鸡蛋，早餐吃鸡蛋能强身健脑、精力旺盛，一起了解吧。
让宝宝变聪明的11种食物
1、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。小米中的维生素B1能够促进大脑神经细胞的发育，改善大脑的记忆力，提高学习效率。除此之外，小米还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有利于儿童的生长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
3、鱼
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是DHA和EPA，对儿童的大脑发育至关重要。DHA可以提高儿童的智力，增强记忆力，促进大脑发育。EPA可以促进脑细胞的生长，改善儿童的注意力和学习能力。
4、核桃
核桃被称为“脑黄金”，富含丰富的亚油酸和维生素E，能有效改善大脑的记忆力和学习能力，促进大脑发育，提高儿童的智力水平。
5、芝麻
芝麻富含丰富的维生素E，能够促进大脑细胞的生长发育，提高儿童的记忆力和注意力，改善儿童的学习能力。
6、花生
花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E和卵磷脂等营养物质，能促进大脑发育，提高儿童的智力水平。花生还可以改善儿童的睡眠质量，帮助儿童更好地学习和成长。
7、南瓜
南瓜富含丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A能够促进视力的发育，提高儿童的视力，改善儿童的学习能力。
8、葡萄
葡萄中含有丰富的白藜芦醇，可以保护大脑细胞，防止脑细胞受损，提高儿童的智力水平。
9、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，能够改善儿童的情绪，帮助儿童集中注意力，提高学习效率。
10、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，可以促进脑细胞的生长发育，提高儿童的智力水平。
11、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，能够促进儿童的骨骼生长，提高儿童的学习能力。
这些食物能为宝宝提供丰富营养，助其变聪明。小米富含多种营养，是健脑主食；鸡蛋含卵磷脂，可提升记忆力与接受能力。家长可将它们纳入宝宝饮食，让孩子在学习中更有精力，为宝宝的聪明之路助力。
