钙对宝宝成长至关重要，补钙却非随意为之。曾有一岁多孩子因盲目补钙患“鬼脸综合征”，家长需避开以下补钙误区：钙并非越多越好，食补胜于药补，牛奶送服钙片适得其反，并非所有孩子都需吃钙片，多喝骨头汤也难有效补钙。用对方法，孩子才能健康成长。

补钙误区，你中招了吗？

误区一：孩子体内的钙越多越好

许多家长认为给孩子补充大量的钙，就能帮助他们长高，拥有高挑的身材。然而，事实并非如此。过量的钙不仅无法促进生长，反而会造成负面影响。孩子体内钙含量过多，会导致高钙尿症等疾病，影响他们的健康发育。因此，补钙要适量，不同年龄段的孩子所需钙量也不同。3岁以前的孩子，需要根据年龄阶段的标准补充钙，而3岁以后的孩子，可以按照成人的标准补钙，确保体内钙含量充足。


误区二：补钙就是多吃钙片

钙片虽然是补钙的常见方式，但并不能完全代替食物中的钙。牛奶、虾皮、芝麻酱等食物富含钙，是天然的补钙来源，建议将这些食物加入孩子的日常饮食清单中。另外，钙片的吸收需要维生素D的辅助，因此，在补充钙片的同时，也要注意补充维生素D，才能提高钙的吸收率。


误区三：用牛奶送服钙片

很多人认为牛奶富含钙，用牛奶送服钙片可以提高钙的吸收率。但事实上，这种做法会降低钙的吸收效率。因为牛奶中的乳清蛋白会与钙结合，形成不易吸收的物质。建议将钙片与水果一起食用，水果中的维生素C可以促进钙的吸收。


误区四：所有孩子都需要通过吃钙片补钙

并非所有孩子都需要补充钙片。如果孩子平时饮食均衡，不挑食，从食物中获得的钙足以满足生长需求。只有经医生诊断确诊为缺钙的孩子，才需要通过补充钙片来补钙。一般情况下，孩子缺钙会表现出烦躁不安、出汗多、晚出牙、牙不齐、易惊醒、不易入睡、身高生长迟缓等症状。但是，建议家长带孩子到医院检查，由专业医生进行诊断，确保孩子是否真的缺钙。


误区五：多喝骨头汤能补钙

老话说“吃哪补哪”，很多人认为多喝骨头汤可以补钙。虽然骨头汤是骨头的精华，但骨头中的钙在熬制过程中不容易溶出。所以，光喝骨头汤来补钙效果甚微。建议在熬骨头汤的时候，加入适量醋，可以帮助钙的析出，提高补钙效果。


给宝宝补钙需避开诸多误区，体内钙并非越多越好，钙片也非补钙唯一，牛奶送服钙片适得其反，并非所有孩子都需吃钙片，多喝骨头汤补钙效果有限。均衡饮食、适量补钙，避免走入这些误区，才能助孩子健康成长。