何时开始吃叶酸关乎胎儿健康发育，这很重要。孕期有诸多行为对胎儿不利，那到底何时开始吃叶酸好呢？应在计划怀孕或受孕前就开始，因其能预防神经管缺陷，宝宝神经管在孕期前 4 周就闭合，意识到怀孕再补可能已晚，所以计划怀孕前应补充叶酸。
什么时候开始吃叶酸
为什么孕前就要开始吃叶酸
什么时候开始吃叶酸对于胎儿的健康发育至关重要。你应该在计划怀孕时或者说受孕前就开始吃叶酸，因为你体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。
叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈都尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷(简称NTD，也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。
神经管缺陷的形成
神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快，他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸，有时候可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了。这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。
叶酸的补充
1. 补充叶酸的最佳时间是在计划怀孕前的3个月，一直持续到怀孕的前三个月。
2. 每天补充400微克的叶酸，可以有效降低神经管缺陷的发生率。
3. 除了服用叶酸片，还可以通过食物补充叶酸，例如绿叶蔬菜、豆类、坚果、柑橘类水果等。
叶酸补充的注意事项
1. 不要自行加大叶酸的剂量，因为过量服用叶酸也可能对身体造成损害。
2. 如果你有任何疑问，请咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况，为你提供专业的建议。
在计划怀孕或受孕前就应开始吃叶酸，因其能预防神经管缺陷，宝宝神经管在孕期前 4 周就闭合，不知怀孕时再服可能已晚，所以提前补充很重要，对未准妈妈和准妈妈都意义重大。
