锌对人体尤其宝宝很重要，缺锌会有诸多问题。那宝宝缺锌吃啥好呢？猪肝、瘦肉、牡蛎等食物富含锌，胡萝卜、牛肉等也不错，还有多种蔬菜和水果。宝宝缺锌危害大，影响生长发育等，症状也多样，一起了解下吧。
宝宝缺锌吃什么好？
猪肝
猪肝富含锌元素，一周吃一次即可达到良好的补锌效果。此外，猪肝中的铁元素也有助于预防缺铁性贫血。
瘦肉
瘦肉不仅含有锌元素，还富含蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素，可以有效预防营养不良。
牡蛎
牡蛎是海产品中锌含量较高的食物，许多孩子对海鲜接受度较高，可以尝试用牡蛎补锌。但是，需要注意的是，如果宝宝对海鲜过敏，则不可食用，以免造成不必要的麻烦。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素和锌元素，营养价值较高。在炒菜时添加一些胡萝卜可以帮助宝宝补锌。
牛肉
牛肉富含蛋白质和锌元素，通过卤牛肉或红烧牛肉可以补充蛋白质、锌元素和维生素B12，口感丰富。
水果
水果中锌含量从高到低依次为苹果、枣、梨、草莓。建议家中常备几种水果，满足宝宝对锌的需求。但是不建议空腹吃水果，最好在饭后1-2小时后再吃。
蔬菜
多吃蔬菜也有助于宝宝补充锌元素，例如豆类、玉米、大白菜等。此外，平时还可以多吃一些豆浆，帮助宝宝消化。多吃小米粥也有助于养胃安神。
宝宝缺锌的危害
影响儿童的生长发育
锌是生长发育所必需的元素，缺锌会导致生长迟缓，身材矮小。
免疫力降低
锌是免疫细胞的重要组成部分，缺锌会导致免疫力下降，容易感染疾病。
注意力不集中，学习成绩差
锌是大脑学习记忆功能区的重要组成成分，缺锌会导致注意力不集中，学习成绩下降。
食欲降低，挑食，厌食，偏食
锌缺乏会导致味觉受损，出现食欲降低，挑食、厌食、偏食等症状，甚至出现异食癖，如啃手指指甲、嚼衣角、吃纸团等。
肠道和呼吸疾病
缺锌与肠道炎症有关，容易导致腹泻。此外，缺锌也会导致肺炎等呼吸道疾病高发。
皮肤疾病
缺锌会导致伤口不易愈合，反复出现口腔溃疡，以及皮肤再生能力下降，易患皮炎、顽固性湿疹等皮肤疾病。
视力危害
眼睛中含有大量锌，缺锌会导致视力下降，影响在黑暗环境中的适应能力。锌参与维生素A的代谢，而维生素A是维护正常视力功能的重要物质，缺锌会导致维生素A不能正常发挥作用，影响视力功能。
宝宝缺锌的症状
乱吃奇怪的东西
例如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
免疫力低下，经常感冒发烧
反复呼吸道感染，如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗、睡觉盗汗等。
指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌
舌头表面有不规则的红白相间图形。
多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差
皮肤损害
出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。
口腔溃疡反复发作
宝宝缺锌可通过多种食物补充，猪肝、瘦肉、牡蛎等含锌丰富，胡萝卜、牛肉等也有助于补锌，水果、蔬菜同样不可少。缺锌危害大，影响生长发育等，症状多样，家长需重视，通过合理饮食帮宝宝补充锌元素。
