蜂蜜富含多种营养，能燃烧能量避免脂肪积聚。其减肥法简单，早餐喝水加蜂蜜，午餐晚餐少量粥，可助消除便秘焦虑，快速减肥，但要注意控制饮品酒类等，且这种减肥法有欠缺易反弹不利健康，清晨或餐前喝淡蜂蜜水更适宜。
蜂蜜减肥的原理
蜂蜜的营养价值
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜的减肥效果
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。
蜂蜜减肥的方法
早饭前喝蜂蜜水
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。
循序渐进的饮食调整
一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
快速减肥效果
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
蜂蜜减肥的注意事项
多喝水
由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。
控制饮料和酒类
但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
蜂蜜减肥的优缺点
优点
蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。
缺点
这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康，我们建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥虽有一定效果，但需注意营养均衡易反弹且不利健康。建议清晨喝淡蜂蜜水或餐前喝，其主要功能改善便秘平衡血糖，对因便秘肥胖者有效，但要谨慎选择，不可过度依赖。
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