女性补肾食谱推荐

很多人认为只有男性需补肾，实则女性也应重视。那么女性吃什么可补肾呢？黑豆、黑芝麻、阿胶、龙眼干、当归、海参、百合、何首乌等都有不错功效。女性操劳一生，也该关注自身健康，多吃这些食物，更好地照顾家人。

女性补肾食谱推荐

黑豆

黑豆属于黑色食物，中医认为黑色的食物具有养肾固本之功效。黑豆含有丰富的微量元素，对人体健康有利。黑豆中的雌性激素能帮助平衡女性内分泌。黑豆富含粗纤维，有助于促进身体健康。日常生活中，女性可以多吃黑豆。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的微量元素和氨基酸，具有补肾固元之功效。黑芝麻能促进新陈代谢、活化脑细胞、预防贫血，使身体更有活力。黑芝麻对肾虚引起的四肢无力、易疲劳等问题有改善作用。建议有少白头的女性多吃黑芝麻。

阿胶

阿胶是女性滋阴补肾的最佳保养品之一。阿胶能促进人体淋巴细胞的转换，促进体内钙质的平衡，对女性健康有益。常食阿胶具有滋阴补肾、补血润燥之功效。

龙眼干

龙眼干，又称桂圆，是民间有名的大补食品之一，特别适合产后的女性食用。龙眼干能缓解因肝肾亏损引起的失眠多梦、心慌等更年期症状。但龙眼干属温热性食品，食用过多容易上火，建议不要直接食用，可在炖汤时加点龙眼干。

当归

当归能调理月经、缓解痛经、促进女性内分泌，也能用于缓解慢性肾功能衰退引起的肾性贫血。建议有月经不调、痛经和肾性贫血的女性在月经过后适量食用当归。

海参

海参具有滋阴补肾的功效，特别适合肾虚引起的各种综合症的女性食用。海参能促进身体健康。建议更年期经前紧张的女性用泡发海参加水煮烂后，加点冰糖调匀，可缓解更年期症状。

百合

百合具有滋阴润燥的作用，适当食用百合能促进肾脏健康。百合能清心安神，适合心烦意乱、工作压力大的女性食用，有利于促进身体健康。

何首乌

中医认为何首乌具有补肝益肾、养精血的作用。何首乌适合更年期阴亏火旺引起的失眠多梦、脾气大的女性食用，能促进身体健康。何首乌也能辅助治疗慢性肾功能衰竭。

女性同样需要补肾，黑豆、黑芝麻、阿胶、龙眼干、当归、海参、百合、何首乌等食物皆有补肾功效。操劳的女性应关注自身健康，多吃这些食物，为照顾家人储备精力。