春季易现春困，了解预防妙招很重要。早餐摄取高热量，常吃水果饮果汁，皆能助远离春困。其中苹果等水果富含钾等矿物质，有神奇功效，快来看看这些食疗方法吧。
春季春困怎么办？
春困的常见原因
春季是万物复苏的季节，也是人体新陈代谢加快、能量消耗增多的时节。同时，春季气温变化无常，人体免疫力下降，容易感到疲倦、乏力。这些因素综合作用，就导致了春季常见的春困现象。
春困吃什么呢？
早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
1. 早餐可以吃一些高热量的食物，例如：
2. 燕麦粥：富含碳水化合物和膳食纤维，能提供持久的能量。
3. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助补充营养，增强体质。
4. 牛奶：含有丰富的蛋白质、钙和维生素，可以增强骨骼，提高免疫力。
常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
补充维生素
维生素B族可以促进人体的新陈代谢，缓解疲劳。维生素C可以增强免疫力，预防感冒。可以多吃一些富含维生素B族和维生素C的食物，例如：
1. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等。
2. 水果：草莓、橙子、柠檬等。
多喝水
春季天气干燥，容易导致人体缺水，加重春困。每天要保证充足的饮水量，可以喝白开水、茶水、果汁等。
如何才能远离春困呢？
充足的睡眠
保证充足的睡眠时间，每天至少要保证7-8小时的睡眠，可以有效缓解春困。
适度运动
适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择一些轻松的运动，例如：
1. 慢跑：可以帮助提高心肺功能，改善睡眠质量。
2. 瑜伽：可以帮助舒缓身心，放松肌肉，提高睡眠质量。
3. 散步：可以帮助舒缓情绪，放松身心，提高睡眠质量。
保持良好的心态
不要过度焦虑和紧张，保持积极乐观的心态，可以有效缓解春困。
春季易春困，可通过早餐摄取高热量、常吃水果及饮果汁来预防。早餐提供充足热量，水果含丰富钾助维持水分与集中注意力。了解这些食疗方法，让你轻松远离春困，开启活力春季。
