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早餐热量
合理安排早中晚三餐促进健康饮食习惯
一日三餐是我们日常生活的习惯，但具体如何合理安排三餐却未必人人知晓。早晨起床后应先饮用500-800毫升的凉开水，以补充夜间流失的水分并清理肠道。早餐应适量，摄入约400-500卡路里的热量，约占全天所需能量的四分之一，且应多补充糖类。主食方面，可以选择稀饭、馒头、燕麦等富含糖类的食物，以快速提供身...
春困秘方：8种食疗方法对抗疲劳
春季时节，人们常常会遇到春困现象，影响日常生活和工作效率。本文提供了预防春困的食疗方法，帮助大家轻松应对。首先，养成每天早餐摄取大量热量的习惯，因为早餐的能量是全天中的主要来源，理想的饮食安排是早餐摄入最多热量，中餐次之，晚餐最少。其次，常吃水果并饮用果汁是补充能量的好方法。水果如葡萄干、桔子、香蕉...
