冬季想减肥？了解下冬季快速减肥的 8 个小妙招。乳酸菌瘦身法虽能快速减重但易反弹且营养不均衡；蛋白瘦身法可配合大量蔬菜减肉食，但不可长期且要戒甜食等。合理选择适合自己的减肥方法，助力冬季轻松瘦身。
冬季快速减肥的8个小妙招
1、乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁与水。因为这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，所以能快速减轻体重。
提示：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，非常容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养非常不均衡，不值得尝试。
2、蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。
其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5-6只蛋白。
餐单：
1、早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯；
2、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶；
3、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。
提示：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
3、运动减肥法
运动是减肥最有效的方法之一，冬季气温较低，可以选择一些室内运动，比如：
1、瑜伽：瑜伽可以帮助提高身体的灵活性和协调性，同时也能帮助燃烧脂肪。
2、游泳：游泳是比较好的全身运动，可以有效地燃烧脂肪，还能增强心肺功能。
3、跳绳：跳绳是一项简单易行的运动，可以在家进行，每天坚持跳绳30分钟，可以有效地消耗热量。
4、快走：快走是一种比较温和的运动，可以帮助燃烧脂肪，同时也能提高心肺功能。
4、控制饮食
控制饮食是减肥的关键，冬季要控制饮食的摄入，可以尝试以下方法：
1、减少甜食和油腻食物的摄入：甜食和油腻食物热量高，容易导致肥胖，应尽量减少摄入。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果热量低，富含维生素和纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。
3、合理安排三餐：三餐要合理安排，不要暴饮暴食，也不要节食，要保证营养均衡。
5、充足睡眠
充足的睡眠可以帮助调节内分泌，促进新陈代谢，有利于减肥。冬季要注意保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
6、多喝水
多喝水可以帮助促进新陈代谢，排出体内毒素，有利于减肥。冬季要多喝水，每天至少喝8杯水。
7、保持良好心情
压力和情绪低落会影响内分泌，导致肥胖。冬季要注意保持良好心情，可以通过一些放松的方式来调节情绪，比如听音乐、看电影、做瑜伽等。
8、使用减肥产品
一些减肥产品可以帮助加速减肥过程，但要选择正规的产品，并要注意使用说明，不要盲目使用。
冬季减肥有妙招，乳酸菌瘦身法虽能快速减重但易反弹且营养不均衡；蛋白瘦身法可配合大量蔬菜减肉食，但不可长期且要戒甜食，选对方法科学减肥，才能在冬季保持好身材。
