女性痛经常见，引发原因众多，如生理、心理、劳累、饮食、受凉等。了解原因有助于护理。缓解措施有补充矿物质、均衡饮食、避免垃圾食、饮用菊花茶等。从日常生活做起，能有效缓解痛经。
女性痛经的原因
1. 生理因素
子宫内膜前列腺素增多，导致子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧会导致过氧化物及组胺等释放，这是引发女性痛经的主要原因之一。
2. 心理因素
对月经缺乏正确的了解，产生的恐惧、紧张心理，反而会加重痛经。
3. 劳累因素
过重的体力劳动会加重出血及痛经。
4. 饮食因素
1、有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易导致气血呆滞，正如中医所说，不通则痛，自然会使痛经加重。
2、大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。
3、过甜或过咸的垃圾食物会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
5. 受凉因素
因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪，导致气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。
女性痛经的缓解措施
1. 补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，可以缓解经痛。 专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。痛经护理不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
2. 合理饮食
健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。女性痛经护理要避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
3. 饮用菊花茶
菊花茶可提高人体内能阻止肌肉痉挛的氨基酸甘氨酸水平，进而缓解痛经。女性在经期可每天喝1-3杯菊花茶。
引发女性痛经的原因多样，如生理、心理、劳累、饮食、受凉等。缓解痛经可补充矿物质，增加钙镁摄取，避免过甜咸食物，多吃蔬果等，还可饮用菊花茶提高氨基酸水平缓解痛经，从日常生活做起能有效改善。
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