很多女性因工作常熬夜，那熬夜有何危害？熬夜吃啥好呢？女属阴，夜晚亦属阴，熬夜易致阴阳失衡，滋阴去火是要点。推荐多款养生汤，如百合莲子汤等，可滋阴润肺；木瓜猪骨炖花生可去火养颜等。熬夜危害大，别忽视哦。
女性经常熬夜的危害
1. 经常疲劳，免疫力下降
经常熬夜会导致身体过度疲劳，精神不继，免疫力下降，更容易患上感冒、胃肠感染、过敏等疾病。
2. 头痛
熬夜后第二天，容易出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至头痛的现象，长期熬夜也会对记忆力造成损伤。
3. 黑眼圈、眼袋
熬夜会导致眼睛周围血液循环不良，从而出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
4. 皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间，熬夜会导致胆、肝功能下降，从而引起皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
5. 神经、精神症状
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜后适合吃什么食物
1. 滋阴润肺：百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。可以加入银耳、绿豆、薏仁米等食材。
2. 去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
将大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量一起煲汤，可滋阴去火，养颜美容。
3. 清热健脾：冬瓜薏米汤
将冬瓜200克和薏米30克一起煮汤，可以清热健脾，适合熬夜后身体燥热的人食用。
4. 清热滋阴：全鸭冬瓜汤
将冬瓜100克（连皮）、鸭1只、瘦猪肉30克、海参1只、芡实、薏米各15克、荷叶半张一起煮汤，可以清热滋阴，缓解熬夜带来的身体不适。
5. 盐水敷面
熬夜后如果发现自己面色憔悴，可以用一小撮盐溶解在热水中，用盐水浸湿毛巾敷脸，可以改善熬夜后的憔悴面容。
女性常熬夜危害大，滋阴、去火是调理要点。推荐多种养生汤，如百合莲子汤等可滋阴润肺，木瓜猪骨炖花生可去火养颜等。熬夜还致疲劳、免疫力降等多问题，睡前尽量在凌晨 1 时前入睡，呵护肌肤与健康。
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