临近分娩，孕妇常担心难产，骨盆小的孕妇更需注意。孕期应适当活动，如流产住院时也可活动。我们编成孕期体操，可助顺产且有益健康。需注意开始不强求，累了减运动量等五点。其目的为健康孕期和顺利分娩，每晚睡前等可锻炼。
孕期运动：助您顺利分娩
为何需要孕期运动
临近分娩，孕妇都会担心是否会难产，尤其是骨盆比较小的孕妇。为了能够顺利生产，孕期运动显得尤为重要。人如果不活动，身体就会崩溃，即使临产时也是这样。
任何情况下我们都需要活动，例如流产住院时，需要保持绝对安静，但躺在床上转动一下手腕，脚腕，或坐起来活动一下颈部、肩部，是不会影响休息的。在允许的范围内，任何情况下都可以活动。
而且，孕妇会被各种各样的不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。因此，我们把对孕妇身体有益的活动组合起来，编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼。
孕期体操注意事项
做孕期体操时，请注意以下五点：
1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。
3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。
4、早晨不要做操，沐浴后可以。
5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。
孕期体操的目的
孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有二：
1、健康度过孕期。
2、顺利分娩。
孕期体操的益处
练习孕期体操时，请谨记以上两个目的和上述五点注意事项。
胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。
孕期做体操好处多多，能助顺产、保健康。日常可随时锻炼，注意开始别勉强、累了减运动量等五点。它依据孕期变化编排，可让脚腕柔韧有力、消除脚部浮肿，轻松度过孕期，顺利分娩。
