身体赘肉困扰你？了解搞定全身赘肉小妙招。箭步蹲可收紧大腿肌肉，蹲跳起能紧致臀部。赶紧行动，坚持练习，摆脱赘肉困扰，拥有好身材。
搞定全身赘肉的小妙招
箭步蹲
1. 站姿，双手叉腰，挺胸抬头
2. 向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面
3. 然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势
4. 做一组后，换另一边
5. 这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积
6. 注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
蹲跳起
1. 站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽
2. 身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处
3. 双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体
4. 落地后开始下一个动作
5. 这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂
6. 注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
搞定全身赘肉有妙招，箭步蹲可收紧大腿肌肉，蹲跳起能紧致臀部。坚持这两个动作，助你有效瘦身，拥有紧致身材，开启健康美丽新生活。
你可能想看：
