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蹲跳训练
巧解全身赘肉难题，轻松瘦身秘籍
身体有赘肉困扰？了解以下瘦身小妙招，轻松搞定全身赘肉。箭步蹲和蹲跳起是两组有效的锻炼动作。箭步蹲：站立，双手叉腰，向前迈步下沉，前腿90度弯曲，后腿接近地面，前后腿交替进行，每组18次（第二组），60秒内尽可能多做（第一、三组）。此动作紧实大腿肌肉，防止大腿内侧脂肪堆积。蹲跳起：站立，双脚与肩同宽，...
