秋季天气干燥，女性皮肤易干燥面色不佳。多喝粥可滋补养颜，下面介绍 9 款适合女性秋季的滋补养颜粥。芝麻粥治眩晕等，山药枸杞粥养颜补血，红枣花生黑米等粥都有美容驻颜之效，快来看看吧。
秋季滋补养颜粥，让女性由内而外散发美丽
1. 芝麻粥：黑发亮泽，益寿延年
芝麻富含维生素E和卵磷脂，具有抗氧化、延缓衰老的功效，还能滋养头发，改善头发干枯、脱发等问题。将芝麻炒熟后研成细末，与大米同煮，可有效缓解眩晕、记忆力衰退、须发早白等问题。秋季常食芝麻粥，不仅可以益寿延年，还能润肺，对便秘、肺燥咳嗽者也有一定疗效。
2. 山药枸杞养颜粥：补血养颜，预防雀斑
山药具有滋补脾胃、益气养阴的功效，枸杞则有补肾益精、养肝明目、延缓衰老的功效。将粳米、枸杞、山药一同熬煮，可以养颜补血，预防雀斑，使肌肤更加红润光泽。食用时可以加入蜂蜜和白糖调味，更添美味。
3. 红枣花生黑米粥：滋补气血，美容养颜
黑米具有滋阴补肾、健脾暖胃的功效，红枣能补血益气，花生则有健脾养胃、润燥滑肠的作用。将大米、黑米、红豆、花生米、红枣一同煮粥，经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。
4. 红豆百合粥：清热解毒，滋补养颜
红豆具有清热解毒、利水消肿的功效，百合则有养阴润肺、清心安神的功效。将百合用温水泡胀后，与大米、红小豆一同熬煮，有利于女性滋补养颜，使肌肤更加白皙细腻。
5. 玫瑰薏米粥：理气解郁，美容护肤
薏米具有健脾利湿、清热排毒的功效，玫瑰花则有理气解郁、活血散淤、调经止痛的功效。将黑米、小米、薏米、红糖、玫瑰花一同煮粥，不仅可以理气解郁，还能美容护肤，使肌肤更加光滑柔嫩。
6. 红枣菊花粥：健脾补血，清肝明目
红枣具有健脾补血、养血安神的功效，菊花则有清肝明目、降火解毒的作用。将红枣、黑米、菊花一同熬煮，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
7. 桂圆莲子糯米粥：美容养颜，滋阴补肾
莲子具有滋阴补肾、清心安神的功效，桂圆则有补益心脾、养血安神的作用。将莲子、糯米、桂圆肉、红枣一同熬煮，女性朋友常吃有美容功效，还能改善睡眠质量，使身心更加愉悦。
8. 乌鸡肉粥：补血养气，增强体质
乌鸡具有滋阴补肾、益气养血的功效。将乌鸡与粳米一同熬煮，用于高血压、贫血、营养不良等，能有效改善身体状况，增强体质。
9. 胡萝卜粥：健胃补脾，滋润肌肤
胡萝卜具有健胃补脾、助消化、明目润肤的功效。将新鲜胡萝卜切碎，与粳米一同熬煮，能健胃、补脾，助消化，特别是对于皮肤干燥、口唇干裂者，具有很好的滋润效果。
女性秋季可多喝这些滋补养颜粥，如芝麻粥益寿延年、山药枸杞养颜粥预防雀斑等，各有功效。它们能滋养肌肤、改善面色，让女性在秋季也能拥有美丽容颜，不妨一试。
