饮食关乎减肥成败，错误饮食易致发胖。哪些食物会让你发胖？松饼、冰沙、坚果虽有营养但热量高，控制摄入量很关键，快来了解避免减肥失败。

哪些食物会导致你发胖？

1. 松饼

松饼，特别是巧克力松饼，含有大量的油脂和糖分，热量很高。每 100 克巧克力松饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的 13%。
虽然有人认为松饼是营养价值很高的减肥食品，但实际上它只是一种蛋糕。

2. 冰沙

冰沙，无论是早餐还是运动后的饮品，都是一种流行的选择。但是，新鲜水果将是一个更加明智的选择。
虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的，但加入的糖分会让它的热量变得很高。

3. 坚果

坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但大多数坚果，比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪，但它们依然是高热量的食品。要小心控制其摄入量。
不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点，这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里。

发胖的食物有哪些？

除了上面提到的松饼、冰沙、坚果之外，以下食物也容易导致发胖：

1. 油炸食品

油炸食品，比如炸鸡、薯条、油条等，含有大量的油脂，热量非常高。

2. 甜食

甜食，比如蛋糕、巧克力、糖果等，含有大量的糖分，也会导致热量摄入过多。

3. 饮料

各种饮料，比如奶茶、果汁、碳酸饮料等，也含有大量的糖分和热量。

4.  processed foods

加工食品，比如方便面、火腿肠、罐头等，往往含有大量的添加剂、糖分、盐分，也会增加热量摄入。

为了控制体重，建议尽量少吃这些容易导致发胖的食物，并选择更加健康的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等。

饮食关乎减肥成败，巧克力松饼、冰沙、坚果虽有营养但热量不低，过量食用易致发胖。选择健康食物，合理控制摄入量，才能助力科学减肥，拥有理想身材。