想知道哪些食物有助减肥吗？苹果含钾排水，膳食纤维与果胶饱腹，有机酸促代谢排毒素；蕃薯叶热量低纤维质丰富，能产生饱足感且加速新陈代谢。了解越吃越瘦的 8 大减肥食物及适合穷人的 9 大减肥法等。
越吃越瘦的8大减肥食物
1. 苹果
苹果含有丰富的钾，可以帮助排出体内多余的水分，达到消肿的效果。苹果中丰富的膳食纤维和果胶可以产生饱足感，让你在进食后不易感到饥饿。苹果中含有的有机酸可以加速新陈代谢，帮助体内毒素排出，从而预防脂肪堆积。
2. 番薯叶
番薯叶的热量只有番薯的四分之一，但同样含有丰富的纤维质，可以让你在进食后有饱足感。番薯叶还含有丰富的维生素B群，能够加速体内新陈代谢，帮助减重的人降低脂肪和热量的囤积。
3. 柠檬
柠檬富含维生素C，可以帮助促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加紧致，还可以提高身体的免疫力。柠檬中含有的柠檬酸可以帮助分解脂肪，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
4. 薏仁
薏仁含有丰富的纤维质，可以帮助促进肠胃蠕动，排出体内废物。薏仁还可以利尿消肿，帮助身体排毒，达到瘦身的效果。
5. 奇异果
奇异果富含维生素C和钾，可以帮助增强免疫力，预防感冒。奇异果中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化。奇异果的热量很低，可以作为减肥时的零食食用。
6. 冬瓜
冬瓜含水量高，热量低，可以帮助排出体内多余的水分，达到消肿的效果。冬瓜中含有的葫芦巴碱可以帮助分解脂肪，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
7. 菠菜
菠菜含有丰富的纤维质，可以帮助促进肠胃蠕动，排出体内废物。菠菜中含有的叶酸可以帮助促进新陈代谢，提高身体的免疫力。菠菜的热量很低，可以作为减肥时的蔬菜食用。
8. 海带
海带含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，排出体内废物。海带中含有的海藻酸可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。海带的热量很低，可以作为减肥时的蔬菜食用。
了解越吃越瘦的 8 大减肥食物，如苹果含钾助排水、蕃薯叶热量低纤维足等。这些食物能助减肥，搭配适合穷人的 9 大减肥法及见效快的 4 种减肥方法，让减肥更有效，开启健康瘦身之旅。
