如今肥胖者增多，肥胖男健身需适度力量练习与有氧练习结合，发展全身肌肉虽短期体重或增，却能获消耗脂肪武器和高代谢水平，持续减脂肪不反弹还增美感。减肥要科学，控制速度节奏，别牺牲健康追求短期效益，是长期行为，莫被忽悠。

肥胖男健身指南

肥胖男健身的重要性

健身不仅可以强健体魄，同时也可以减肥。如今肥胖人越来越多，肥胖型男士除了要进行适度的力量练习来锻炼全身肌肉外，还应重点增加一些有氧练习，以获得减肥的效果。


肥胖男健身的重点

对肥胖男士来说，发展全身肌肉是非常重要的。虽然这可能使体重短期内不会降低，甚至还会有所增加，却能够获得持续消耗脂肪的武器-肌肉，同时也提高了全身的新陈代谢水平，使多余脂肪持续、不反弹地被消耗掉。
1. 发展全身肌肉能增加美感。
2. 作为肥胖人士，面临的问题可能就是首先要减掉身上多余的肥肉-脂肪。
3. 脂肪对人体来说并非一无是处，脂肪的作用也是不容忽视的，适度的脂肪对人体健康是十分重要的。


肥胖男健身的原则

减肥最重要的目的之一是为了增进健康，其次才是在健康的基础上进一步追求体形的美观，不要以牺牲健康为代价，追求短期减肥效益。要做到这一点，除了要采用科学的减肥方法、在合理控制饮食的同时适当补充营养外，一定要控制减肥的速度和节奏。


肥胖男健身的建议

减肥是一个持续缓慢的过程，而不是短期行为。减肥是一种长期的行为，并不是一朝一夕的，不要被有些电视或其它媒体所忽悠。

肥胖男健身需适度力量与有氧结合，发展全身肌肉虽短期体重可能增，却能获消耗脂肪武器与高代谢，还能增美感。减肥要增进健康，追求体形美观莫牺牲健康，需科学方法、合理饮食与营养补充，控制速度节奏，是长期行为非短期能成。