早餐对孕妇至关重要，需遵循营养原则。孕妇体重增加需注意饮食搭配，尤其早餐。蔬菜富含营养，瘦肉补铁助胎儿，水果能补充维生素，奶和豆制品补钙，全麦制品提供纤维和营养，脱脂牛奶更是补钙佳选，一起看看这些营养早餐搭配吧。
孕妇的营养早餐
蔬菜
孕妇早餐中应包含丰富的蔬菜，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
1、甘蓝是很好的钙来源。
2、花椰菜富含钙和叶酸，还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
瘦肉
对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质，而且很容易被吸收，所以这是一个很好的方式。
1、孕妇补铁对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键。
水果
对于孕妇来说，选择营养健康的美味水果也是早餐不能或缺的方式。
1、生活中水果种类很多，而对于孕妇比较好的水果，选择柑橘类的就是最好的，这是因为柑橘类水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，这能够帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
1、全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。
2、同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
脱脂牛奶
怀孕的时候，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
1、孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
孕妇早餐要遵循营养原则，多吃蔬菜、瘦肉、水果等。蔬菜富含维生素等，瘦肉补铁助胎儿营养，水果如柑橘类富含多种营养。奶、豆制品、全麦制品和脱脂牛奶也很重要，能满足孕妇钙等营养需求，合理搭配让孕妇营养满满。
