寒冷冬季，很多男生也怕冷，这似乎有损男子汉气概。其实，通过饮食可调理。多吃含维生素食物、补充无机盐、补碘、补铁、吃温补食物、辛辣食物等都能提升御寒能力，睡前喝点葡萄酒、热水也有保健功效。
男性冬季怕冷的调理方法
维生素补充
很多男性在冬季会感到怕冷，这并非没有男子汉气概的表现，而是身体需要进行调整。冬季寒冷，为了提高身体的抗寒能力，可以从饮食方面着手进行调理。
1、维生素在提高身体抗寒能力方面起着重要的作用，其中维生素A可以增强御寒能力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，而B族维生素则可以维持正常的代谢。
2、日常生活中应注意各种维生素的摄入，例如绿叶蔬菜、新鲜的米面、粗粮等都是维生素含量丰富的食物。
无机盐补充
研究发现，男性怕冷与体内的无机盐不足也有一定的关系。当体内无机盐不足时，人体的体温调节功能会受到影响，导致对寒冷的适应能力下降。
1、补充无机盐是冬季御寒的有效方法之一。日常可多吃一些含无机盐丰富的根茎类食物，例如大白菜、胡萝卜、百合、莲藕等。
甲状腺激素分泌
甲状腺激素具有生热效应，可以促进血液循环和基础代谢，提高御寒能力。
1、日常补充碘元素可以促进甲状腺激素分泌，提高御寒能力。富含碘元素的食物包括紫菜、海带、蛤蜊、海蜇等海产品。在选择食用盐时，也要选择含碘的盐。
铁元素补充
美国宾夕尼亚洲立大学的专家研究发现，当人体血液中的铁元素不足时，人也更容易怕冷。研究表明，贫血女性的产热能力低于正常女性。
1、冬季怕冷，可以适当补充富含铁元素的食物。除了常见的红色食物外，一些动物的内脏、肉类、蛋黄等也含有丰富的铁元素。
温补食物
冬季进食羊肉、狗肉等温补食物可以提高身体免疫力和御寒能力，这是人们的传统观念。事实上，狗肉、牛肉、羊肉等肉类食物具有温中补气、行气助阳的作用，是最好的御寒食物。
1、肉类可以促进身体的新陈代谢，对于阳虚体质的人具有很好的食疗价值。
辛辣食物
吃辣椒或生姜可以使口中生热，这是人们的常识。事实上，很多辛辣的食物都具有驱风散寒、促进御寒的作用。
1、辣椒中的辣椒素、生姜中的芳香性挥发油、胡椒中的胡椒碱等都有一定的升温作用。
2、但需要注意的是，辛辣食物食用过多容易引起上火、便秘等问题，建议适量食用。此外，临睡前适当喝点葡萄酒或热水，也有一定的保健功效。
冬季怕冷，男生别尴尬。饮食调理有妙法，维生素、无机盐、碘元素等食物可提升御寒力。羊肉、狗肉等温补食物，辛辣食物也能驱寒。睡前喝点葡萄酒、热水，保健功效佳，让你温暖过冬。
