健康至关重要，女性健康更需关注。俗语云药补不如食补，熟女必吃百合润肺止咳、清心安神，小麦养心神益心气，糯米补气血暖脾胃等 15 种营养美食，助女性保持健康活力。

熟女必吃的15种营养美食

1. 百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”

2. 小麦

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。

3. 糯米

糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气神。

4. 黑芝麻

黑芝麻有补肝肾、润五脏、益精血、乌须发、强筋骨、通乳汁的功效。
黑芝麻尤其适合肾虚、腰膝酸软、头发早白、须发脱落、大便燥结、妇女带下过多、产后乳汁不足者食用。

5. 核桃

核桃有补肾壮阳、温肺定喘、润肠通便的作用。
核桃尤其适合肾虚腰痛、尿频遗精、虚寒喘咳、肠燥便秘、头发早白者食用。

6. 枸杞

枸杞有滋补肝肾、益精明目、补气血、延缓衰老的作用。
枸杞尤其适合肝肾不足、头晕目眩、腰膝酸软、虚劳精亏、消渴、遗精、早泄、目昏不明、视力减退、须发早白、皮肤粗糙者食用。

7. 红枣

红枣有补中益气、养血安神、缓和药性、健脾胃、润心肺的作用。
红枣尤其适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力、面色萎黄、心悸失眠、神经衰弱、妇女月经不调、产后体虚等症。

8. 桑葚

桑葚有滋阴补血、生津止渴、润肠通便的功效。
桑葚尤其适合肝肾阴虚、津液不足、口干舌燥、头晕目眩、心烦失眠、便秘、妇女月经不调、产后乳汁不足者食用。

9. 山药

山药有补脾益肺、固肾益精、养阴止渴的作用。
山药尤其适合脾胃虚弱、消化不良、食少便溏、肾虚遗精、带下过多、妇女月经不调、产后体虚者食用。

10. 黄豆

黄豆有补脾益气、利水消肿、清热解毒的作用。
黄豆尤其适合脾胃虚弱、消化不良、营养不良、水肿、湿热下痢、疮疡肿毒者食用。

11. 莲子

莲子有补脾止泻、养心安神、清热去火的作用。
莲子尤其适合脾胃虚弱、食少便溏、心悸失眠、烦躁不安、口干舌燥、遗精滑精、带下过多者食用。

12. 桂圆

桂圆有补心脾、益气血、安神定志的作用。
桂圆尤其适合心脾虚弱、气血不足、倦怠乏力、失眠多梦、健忘、心悸、神疲乏力、面色苍白、月经不调、产后体虚者食用。

13. 银耳

银耳有滋阴润肺、养胃生津、益气和血的作用。
银耳尤其适合肺燥干咳、口干舌燥、虚热烦躁、阴虚潮热、脾胃虚弱、消化不良、气血不足、心悸失眠者食用。

14. 阿胶

阿胶有补血止血、滋阴润燥、美容养颜的作用。
阿胶尤其适合血虚萎黄、面色苍白、头晕目眩、心悸失眠、月经不调、产后体虚、皮肤干燥、指甲干裂者食用。

15. 当归

当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。
当归尤其适合血虚萎黄、面色苍白、头晕目眩、心悸失眠、月经不调、产后体虚、痛经、闭经、肠燥便秘者食用。

女性健康不容忽视，百合润肺止咳、清心安神，小麦养心神益心气，糯米补气血暖脾胃。熟女多吃这些营养美食，呵护自身健康，让生活更美好。