睡眠不足易致肥胖，为何睡眠与体形有联系？芝加哥研究表明，睡眠不足会食量增加且脂肪储存增多。缺乏深度睡眠，生长激素减少，脂肪难分解。了解这些，才能通过睡眠科学减肥，快来看看吧。
为什么睡眠不足会变胖？
睡眠与体形之间的真正联系
睡眠不足会扰乱女性体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加、脂肪储存增多，最终导致肥胖。
芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说：“睡眠不足会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”
睡眠不足，你会食量增加
1、可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。
2、芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！
3、专家说，当女性缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
4、此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
睡眠不足，你的脂肪储存会增多
1、当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。
2、但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
3、于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
睡眠不足易致肥胖，缺乏睡眠会食量增加且脂肪储存增多。要想减肥，需保证充足睡眠，让大脑释放生长激素分解脂肪。关注睡眠与减肥的关系，科学减肥才能拥有好身材。
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