老人要想长寿，需保持大脑活力，多用脑；转换不同性质运动；活动手指健脑；参加社会和体育活动；听优美歌曲调节情绪；调节饮食；保证充足睡眠。这些秘诀助老人健康长寿。
老人长寿的秘诀
保：保持大脑活力
老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画下棋、培养各方面的兴趣爱好。用进废退，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
转：转换不同性质的运动
在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
活：活动手指
经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
参：参加社会活动和体育活动
结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
听：听优美动听的歌曲
优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
调：调节饮食
1、做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。
2、多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果。
3、少吃些动物脂肪和含糖类食物。
睡：睡好觉
老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
老人养生长寿有秘诀，保持大脑活力多用脑，转换运动、活动手指，参加活动、听优美歌曲、调节饮食、睡好觉。遵循这些秘诀，能助老人延年益寿，拥有健康幸福晚年。
你可能想看：
