自行车常见于生活，那骑自行车健身需注意啥？有哪些好处呢？它人力驱动、无噪无污染等。骑车不仅是体力活也是脑力活，能开发大脑、改善体质，如强化下肢肌力等，还可瘦身减肥、减轻压力、益寿延年。
自行车健身的五大好处
开发大脑
骑自行车不仅是一项体力运动，更是一项脑力劳动。自行车运动属于异侧支配运动，即左腿蹬踏时，右侧大脑控制，右腿蹬踏时，左侧大脑控制，这可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可以使左、右侧大脑功能同时得到开发，有效预防大脑的早衰及偏废。
改善体质
自行车运动可以有效锻炼下肢肌力，强化全身耐力。研究表明，自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车运动不仅可以锻炼下肢的髋、膝、踝关节和肌肉，还能调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行还能改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。
瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效消耗热量。想要达到减肥的目的，需要有足够的耐力，坚持不懈的锻炼才能更快地达到理想效果。
减轻压力
自行车运动可以放松心情，适合压力过大的上班族。骑行可以帮助摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习和工作。
益寿延年
自行车运动可以强化心脑血管和心肺功能。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
骑自行车健身好处多多，能开发大脑、改善体质、瘦身减肥、减轻压力、益寿延年。它无噪声无污染，结构简单造价低，广泛用于多种场景。坚持骑行，让你收获健康与快乐。
你可能想看：
