孕妇饮食调养至关重要。了解下适合孕妇的 15 种食物，如麦片能活力满满，脱脂牛奶补钙，瘦肉补铁，全麦饼干缓解孕吐等，助孕妇健康度过孕期。
适合孕妇的15种食物
1. 麦片
早餐换成麦片粥，可以让你保持一上午的精力，同时还能降低体内胆固醇水平。
选择天然麦片，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片。
可以根据自己的口味在麦片粥里添加果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2. 脱脂牛奶
孕期需要比平时多摄取一倍的钙，而大多数食物的含钙量有限。
脱脂牛奶是补充钙的最佳选择，每天喝3杯脱脂牛奶 (200克) 就能满足孕期所需的钙。
3. 瘦肉
瘦肉中的铁是人体合成红细胞和转运氧气的必需元素。
孕期血液总量增加，需要更多的铁来保证胎儿营养供给。
瘦肉是补充铁的最佳来源，也是最易于被人体吸收的。
4. 全麦饼干
全麦饼干是一种方便快捷的小零食，可以有效缓解孕吐反应。
它可以帮助你打发无聊的时间，并且能够保证血糖平稳，让你精力充沛。
5. 柑橘
柑橘类水果富含维生素C、叶酸和纤维，可以帮助你保持体力，防止缺水引起的疲劳。
孕妇饮食调养至关重要。麦片、脱脂牛奶等 15 种食物适合孕妇，能提供营养、缓解不适。合理选择食物，保障孕期健康，助力胎儿良好发育。
