网球不仅是健身运动，还有诸多好处。心态要平和，控制好运动量；掌握正确动作要领省力又高效；选好适合的球拍减轻负担。找球技好的朋友陪练，能减少运动损伤，让美眉们尽情享受网球魅力，不用担心体型走样。
打网球的好处及注意事项
心态至关重要
打网球最重要的就是心态，不要把自己当成职业运动员，不要总是想着赢。这点对女性来说比较容易做到。因为网球只是一项健身运动，不必掌握所有的技术，也不需要很强的上旋和快速的移动。你可以等球落地两次后再回击，也可以打十分钟就休息一会儿。只要学会控制好运动量，让自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
掌握正确的动作要领
其次，要掌握正确的动作要领，这是省力的关键。很多人认为，打网球很费力，其实这是误解。正确判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高。
很多初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克，如果你确实感到挥拍吃力，那就说明你缺乏运动，体质太差，需要加强锻炼。
要掌握正确的动作，最好是在初学时就找个专业教练，多加练习。一旦练成后，女性就可以在球场上尽展魅力了。试想一下，一个漂亮的女人，漂亮的身材，在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回，场下岂不是早已鼻血成河了?!
选择合适的球拍
第三，要找一件好的兵器。现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻女性击球时需要的力量，防止女性变成大壮。
选择合适的对手
如果你有条件的话，还可以尝试第四点：尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。
如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话(强烈建议女性用双手反拍)，你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。
打网球好处多，心态、动作要领和兵器很重要。心态别太争胜，动作正确省力，好兵器减轻力量。找球技好的朋友陪玩，能减少大腿变粗和胳膊粗细不均的可能，让美眉们尽情在球场上展现魅力。
