乾隆皇帝在位 60 年活到 89 岁，归功于清晨保健十事。清晨赖床 5 分钟后活动四肢头部；喝杯水补充水分清理肠胃；掀开被子让其透风；排晨便减轻肠胃负担；深层清洁脸部；洗个澡促进血液循环；按摩头部面部颈部；吃好早餐补充能量；心理暗示提升自信；深呼吸调理气息。9 件事早起非做不可，有益身体健康。
乾隆皇帝的养生秘诀：清晨保健十件事
1. 赖床起床
早上起床，不要急于起身，在床上多赖5分钟，让身体慢慢清醒过来。可以做一些简单的伸展运动，例如曲起膝盖、双手抱膝，以及伸直双手、深呼吸等，促进血液循环，避免血压突然变动。
2. 喝一杯水
经过一夜的睡眠，人体处于缺水状态，起床后第一件事就是喝一杯水，补充水分，清洁肠胃，唤醒身体机能。
3. 掀开被子通风
起床后不要马上叠被子，因为睡眠过程中人体会排出水分，使被子受潮，滋生细菌和螨虫。应该先掀开被子，让它透透风，再叠起来或铺平。
4. 排晨便
早上排便有利于肠胃健康，养成规律排便的习惯，可以减少肠胃负担。平时多吃高纤维食物，如白菜、白薯等粗粮，并且早上起床后即使没有便意也要去厕所尝试一下。
5. 深层清洁
早上洗脸可以清洁皮肤，清除睡眠过程中产生的代谢废物。用洗面奶轻轻按摩脸部，彻底清洁，然后用爽肤水镇肤。
6. 洗个澡
早上洗澡可以促进血液循环，提振精神。可以选择淋浴或泡澡，水温不宜过高，时间也不宜过长。泡澡时可以选择含有柑橘味的沐浴品，淋浴时可以用莲蓬头水柱冲打双肩，缓解肌肉酸痛。
7. 按摩
早上按摩头部、面部和颈部，可以排水消肿，纤巧脸型，细嫩肌肤，提神醒脑。还可以舒展四肢，特别是脚踝，缓解长时间穿高跟鞋带来的疲劳和损伤。
8. 吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低等问题。早上7点到8点是最佳的早餐时间，可以吃一些营养丰富的食物，补充能量。
9. 心理暗示
早上出门前对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”，增强自信心。可以喷香水，听音乐，让身心更加愉悦。
10. 深呼吸
清晨醒来后，静卧5分钟，先左侧卧、再右侧卧、最后仰卧，伸懒腰，然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸，最后走到户外，大口呼吸新鲜空气。
清晨保健十事，能助你开启健康活力的一天。赖床五分钟，喝杯水清口，掀被透风，排晨便，深层清洁，洗个澡提神，按摩头部面部和颈部，吃好早餐，心理暗示，深呼吸，坚持这些，让身体倍儿棒，活力满满。
