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运动步骤
运动减肥为何反而越来越胖？
春季运动减肥却不见效，反而越来越胖，原因可能是糖原和水的增加以及没有坚持运动。运动后体重增加是因为身体储存了更多的糖原和水分，这需要一段时间才能消退。此外，运动后要补充水分和碳水化合物，而不是减少水分摄入。春季运动减肥需遵循五步骤：首先了解自己的身体状况并进行体检；其次选择感兴趣的运动项目，如慢跑和...
春季运动减肥必知五步骤
春季减肥少不了运动，但很多人可能忽略了运动中的关键步骤。首先，了解自己的身体状况很重要，尤其是经过冬季后，最好进行全面体检。其次，选择感兴趣的运动项目，如慢跑或骑自行车，每周至少三次，每次20分钟，并记得补充水分。第三，投资合适的运动装备，特别是专业的运动鞋，以保证舒适和安全。第四，运动前后要做好热...
出差族适用的简易健身方法
因公出差或旅游易打乱常规健身训练，可利用身边器械锻炼降低损失。仅需椅子、垫子和自身，按A、B、C、D顺序锻炼20分钟，可充分调动全身肌肉。A为分腿深蹲15～20次，B是在椅子上做俯卧撑，C是床上跳到垫子15～20次，D是用椅子做前平举动作12～15次，每组间休息一分钟，做...
