想长命百岁？看武术寿星吴图南练武艺强身健体，陈椿唱京剧养生，曾明亮用中草药预防疾病。他们的长寿秘诀各有不同，中老年人不妨借鉴，开启健康长寿之路。
长寿的秘诀
坚持锻炼
北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说：“锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏性，增强记忆力。长寿的人，应有健康的身体，乐观的情绪，充足的精神，百折不挠的毅力，万夫不挡的勇气。”
培养兴趣爱好
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对养生之道颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效;而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
注重食疗
用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿“绝招”。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶;秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。
保持乐观的心态
1、保持乐观的心态：积极乐观的心态是长寿的重要秘诀之一。生活中难免会遇到各种不如意的事情，但保持乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力，提高免疫力，从而延长寿命。
2、合理膳食：均衡的饮食是健康长寿的基石。建议多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、高糖的食物，并注意补充蛋白质、维生素等营养物质。
3、规律作息：充足的睡眠是保证身体机能正常运作的重要保障。建议养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。
4、适度运动：运动可以提高心肺功能，增强免疫力，预防慢性疾病。建议选择适合自己的运动方式，并保持适度的运动量。
5、定期体检：定期体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。建议每年进行一次全面体检，并根据个人情况进行相应的检查项目。
想要长命百岁，可学太极拳等武艺增强体魄，唱京剧促吐故纳新强身健体，用中草药预防疾病。保持健康身体、乐观情绪等也很重要，大家不妨借鉴这些长寿秘诀，追求健康长寿的生活。
