想减肚子？看这里！告诉你八种有效方法：每天吃蔬果控制热量，多喝水少喝饮料，远离酒类，少吃肥肉等。掌握这些，轻松甩掉小肚子，拥有迷人身材。
有效减掉小肚子，你必须知道的八种方法
每天吃水果和蔬菜
想要减掉小肚子，控制摄入的总热量非常关键。多吃水果和蔬菜可以带来饱腹感，减少吃甜品的欲望。同时，富含纤维素的食物能够有效治疗便秘，而便秘是长小肚子的主要原因之一。
1、多吃水果和蔬菜。
2、多吃富含纤维素的食物。
多喝水，少喝碳酸饮料
起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢物，减少小肚腩出现的可能性。正常人每天需要补充2000-2500ml的水。但是，不要短时间内连续喝太多水，否则会稀释血液，导致血液中氧气和营养物质浓度下降。此外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
1、起床时喝水。
2、每天保证足够的水分摄入。
3、少喝碳酸饮料和含糖饮料。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都有可能导致腹部长赘肉。虽然酒不含脂肪，但卡路里很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
少吃肥肉
如果你正在努力减肥，就要少吃肥肉。平时要少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
想要减肚子，需控制总热量摄入，多吃蔬果、多喝水少喝饮料，远离酒类，少吃肥肉。坚持这些方法，能助你有效减肚子，拥有平坦小腹，开启健康美丽新生活。
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