消化不好易致食物堆积产生毒素，那身体有毒素该如何排毒呢？夏季排毒食物来啦，如黑木耳能吸附杂质清洁血液。青椒炒木耳做法简单，美味又助排毒，赶紧试试吧。
夏季排毒食物推荐
黑木耳
黑木耳可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
推荐菜谱：青椒炒木耳
主料：干黑木耳、胡萝卜、青椒
辅料：植物油、葱丝、姜丝、盐
做法：
1、黑木耳用温水泡发，去蒂洗净；胡萝卜洗净，切丝；青椒洗净，去蒂及子，切丝。
2、锅内倒植物油烧热，爆香葱丝、姜丝，加木耳、胡箩卜丝、青椒丝翻炒，加盐和少量水炒熟即可。
绿豆
绿豆有清热解毒、消暑利湿的作用，可以帮助排毒，促进新陈代谢。绿豆可以煮粥、做汤、做甜品，也可以直接食用。
推荐菜谱：绿豆薏米粥
主料：绿豆、薏米
辅料：水、冰糖
做法：
1、绿豆、薏米洗净，浸泡30分钟。
2、锅中加入适量清水，放入绿豆、薏米，大火煮开，转小火慢熬至绿豆、薏米酥软。
3、加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。
黄瓜
黄瓜富含维生素C、钾等营养物质，有清热解毒、利尿消肿的作用，能帮助排出体内毒素，还可以美容养颜。黄瓜可以生吃，也可以凉拌、炒菜、做汤。
推荐菜谱：黄瓜拌木耳
主料：黄瓜、黑木耳
辅料：盐、酱油、醋、香油、辣椒油
做法：
1、黄瓜洗净，切丝；黑木耳用温水泡发，去蒂洗净。
2、将黄瓜丝、黑木耳丝放入碗中，加入盐、酱油、醋、香油、辣椒油，搅拌均匀即可。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒、降血糖、降血压、减肥瘦身等功效，可以帮助排毒，增强免疫力。
推荐菜谱：凉拌苦瓜
主料：苦瓜
辅料：盐、糖、醋、香油、蒜泥
做法：
1、苦瓜洗净，去蒂，切片，用盐腌制10分钟，去除苦味。
2、将苦瓜片放入碗中，加入糖、醋、香油、蒜泥，搅拌均匀即可。
芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素，还可以降低血压、血脂。
推荐菜谱：芹菜炒肉片
主料：芹菜、猪肉
辅料：盐、酱油、料酒、淀粉、葱姜蒜
做法：
1、芹菜洗净，切段；猪肉洗净，切片，用盐、酱油、料酒、淀粉腌制10分钟。
2、锅内倒油烧热，放入猪肉片翻炒至变色，加入葱姜蒜爆香，加入芹菜段翻炒，加盐调味，炒熟即可。
番茄
番茄富含维生素C、番茄红素等营养物质，有清热解毒、抗氧化、美容养颜的功效，可以帮助排出体内毒素，还可以预防心血管疾病。
推荐菜谱：西红柿鸡蛋汤
主料：番茄、鸡蛋
辅料：盐、葱姜
做法：
1、番茄洗净，切块；鸡蛋打散。
2、锅内倒油烧热，放入葱姜爆香，加入番茄块翻炒，加适量水煮开。
3、倒入鸡蛋液，轻轻搅拌，加入盐调味，煮至鸡蛋熟透即可。
柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸等营养物质，有清热解毒、抗氧化、美容养颜的功效，可以帮助排出体内毒素，还可以美白肌肤。
推荐菜谱：柠檬蜂蜜水
主料：柠檬、蜂蜜
辅料：温水
做法：
1、柠檬洗净，切片。
2、将柠檬片放入杯中，加入适量蜂蜜，倒入温水，搅拌均匀即可。
苹果
苹果富含膳食纤维、维生素C、钾等营养物质，有清热解毒、润肠通便、美容养颜的功效，可以帮助排出体内毒素，还可以降低胆固醇。
推荐菜谱：苹果沙拉
主料：苹果
辅料：沙拉酱、坚果、葡萄干
做法：
1、苹果洗净，去皮，切成块。
2、将苹果块放入碗中，加入沙拉酱、坚果、葡萄干，搅拌均匀即可。
香蕉
香蕉富含钾、镁等营养物质，有清热解毒、润肠通便的功效，可以帮助排出体内毒素，还可以预防便秘。
推荐菜谱：香蕉牛奶
主料：香蕉、牛奶
辅料：蜂蜜
做法：
1、香蕉去皮，切成片。
2、将香蕉片放入杯中，加入牛奶，搅拌均匀，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
葡萄
葡萄富含抗氧化剂，有清热解毒、抗氧化、美容养颜的功效，可以帮助排出体内毒素，还可以延缓衰老。
推荐菜谱：葡萄干燕麦粥
主料：燕麦、葡萄干
辅料：水、牛奶
做法：
1、燕麦洗净，浸泡10分钟。
2、锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮开，转小火慢熬至燕麦酥软。
3、加入葡萄干，搅拌均匀，即可食用。
夏季排毒很重要。黑木耳能清洁血液，吸附杂质。文中介绍青椒炒木耳做法，食材简单易做。常吃黑木耳等排毒食物，助你排出体内毒素，保持身体康健，畅享清爽夏日。
