女人减肥至关重要，除了脸蛋，身材也备受关注。清晨沐浴可清醒头脑、活络代谢，喝杯温水助排毒减肥，做晨操能保持体型、消除脂肪，还有面部护理晨操可紧致肌肤，坚持就能看到明显效果。
清晨减肥秘诀：轻盈开启美好的一天
清晨沐浴，焕发活力
西方人钟爱晨间沐浴，并非毫无道理。除了提神醒脑，沐浴还能清洁毛孔，促进新陈代谢循环。沐浴后，搭配脸部保养品或身体紧肤产品，效果更佳。如果有时间，泡个热水澡更棒！泡澡时，体温上升，身体代谢率随之增加，如同运动一般，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为宜，每次泡20~30分钟即可。
起床喝水，排毒瘦身
一杯500毫升的温水，可加点盐，或先喝一勺橄榄油。许多女明星都分享早上喝一大杯水的美容秘诀，因为它能消除浮肿！原因是前晚可能吃太多碱性食物或喝太多水，一夜未排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使处于减肥期间，每天也要至少摄取2000毫升水，才能维持体内正常运作，排除废物。此外，当前流行的微量元素矿泉水，含有钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，也能有效补充营养，是外食族不错的选择。
晨操运动，塑形瘦身
每天做晨操，不仅能让人神清气爽地开始一天的工作或学习，还能保持健美体型，消除多余脂肪。关键在于坚持！
1. 身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。或躺在床上，用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌弹性。
2. 仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
面部护理晨操，紧致肌肤
如果你不想让面部皮肤松弛，又不想借助整容手术和药物，不妨每天做一套面部晨操。
1. 穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
2. 深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。
3. 缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
想要快速瘦身，清晨沐浴可清醒头脑、活络代谢；喝杯温水助排毒减肥消浮肿；坚持晨操能保持体型、消除脂肪；做好面部护理操可紧致肌肤。坚持这些，让你轻松拥有好身材。
