秋季宝宝易上火，多因“肝火旺盛”。此时要帮宝宝“去肝火”，注意饮食搭配，多吃平补食物，少酸辣油炸。还可通过练拍手法，上午 7 至 11 点进行，调节情绪，提升体质，让孩子健康成长。
秋季宝宝上火？可能是肝火旺盛
秋季宝宝上火的原因
秋季天气干燥，容易导致宝宝上火，表现为口干、大便干结、便秘等。这主要是因为秋季是肝气升发的季节，孩子体内容易积热，导致肝火旺盛。
秋季宝宝去肝火的方法
1. 饮食调理
秋季宝宝的饮食应以平补为主，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是绿色蔬菜，占整个饮食结构的三分之一以上最好。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤的食物。
同时，应注意不同时间段的饮食搭配：
1. 上午7至11点：食用有辅助阳气升发的食物，如春季应季的蔬菜、水果等。
2. 早秋：多吃温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。
3. 晚春：多吃荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。
另外，孩子的饮食应以低热量、高植物蛋白、低脂肪的食物为主，如豆制品、深海鱼类等。水果应以新鲜的、多甜少酸的食物为主。
2. 拍手法
拍手法可以促进气血循环，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育非常有效。具体方法是：
1. 时间：上午7至11点进行。
2. 方法：听有节奏的音乐，练习拍手，空心掌和实掌交替拍。
3. 次数：一岁以下的孩子50下，1-3岁的孩子100下，3-6岁200下。
4. 力度：幼儿力度以把掌边拍红、手发麻为适合，成人需要震麻手臂为佳。
对于体质虚弱、心火肝热的孩子，应该早晨5-7点起床，配合双手鼓掌50下，带动全身血液加速循环，快速提高体质。
3. 调节情绪
秋季尤其要注意调节孩子的情绪，保持开朗的心情。肝喜调达而恶抑郁，如果孩子经常生气或情绪低落，容易加重肝火。家长可以多陪伴孩子玩耍，营造轻松愉快的家庭氛围。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体情况应咨询医生。如果宝宝上火症状严重，建议及时就医。
秋季宝宝易上火，多因肝火旺。要帮宝宝去肝火，注意饮食搭配，多吃平补食物，早秋温补阳气，晚春多吃清润食物，还可练拍手法，上午 7 至 11 点最佳，能调节情绪、带动肝气，让孩子健康成长。
