生宝宝需夫妻共同努力，备孕事项众多。备孕期准爸要补充叶酸、营养，注意维生素 CD 补充与运动。不能吸烟喝酒、穿紧身衣，还得避免过度减肥增肥、冲洗阴道等。准妈妈要注意体重、穿衣等，素食者要注意营养补充，共同为健康宝宝努力。

备孕期夫妻应该注意哪些事

备孕期准爸爸应该做什么？

生宝宝是夫妻双方都要共同努力的事情，备孕期间，准爸爸们也需要积极参与，调理好身体，才能为孕育健康的宝宝打好基础。准爸爸们补充叶酸对于宝宝的发育至关重要。
1. 叶酸的补充：如果男性体内的叶酸含量过低，会直接导致精子浓度低，精子的活力也会降低，不利于优生优育。平时可以通过饮食来补充叶酸，例如多吃一些绿色蔬菜和粮食。 2. 维生素CD的补充：准爸爸们也需要补充维生素CD，平时也要多注意运动，多晒太阳，这些都有利于精子的健康。 3. 戒烟戒酒：想要提高生男孩的概率并保障孩子的健康，准爸爸们必须在整个备孕期间戒烟戒酒，并保证半年内不要孩子。不健康的生活习惯会严重影响精子质量和活跃度，对于生男孩来说会造成很大的阻碍。

备孕期准妈妈应该注意什么？

准妈妈们在备孕期间也需要做好准备，调理好身体，才能为顺利怀孕打好基础。 1. 体重控制：体重高低对于怀孕有一定的影响，过胖或过瘦都不利于妊娠的正常完成。但不能为了达到标准体重而过度减肥或增肥，这会导致内分泌失调，影响整个备孕进程。 2. 避免穿紧身衣：紧身衣裤会对子宫、盆腔、输卵管等生殖器官造成很大压力，不利于血液微循环，影响功能发挥。 3. 注意私处清洁：不要过度清洗，清洗不当反而会增加患病的可能性。例如冲洗阴道可能会打破阴道的酸碱平衡，导致霉菌、支原体等病菌感染，出现阴道炎。清洗私处只需要用温水清洗外阴，内阴除非感染病菌，医生建议冲洗时才可以冲洗，不要随便冲洗，以免对私处造成威胁。 4. 注意饮食均衡：长期不吃肉可能会导致激素分泌失常，月经周期紊乱等问题，影响正常排卵。如果你是素食主义者，一定要注意营养的补充，找到替代食物补充营养。

备孕期夫妻需要注意的事

备孕期间，夫妻双方都需要调整生活习惯，戒掉不良嗜好，注意饮食均衡，进行适当的运动，这样才能提高受孕率，生一个健康的宝宝。

备孕期间夫妻需共同努力，饮食、生活都要改善。准爸爸要补充叶酸等营养，注意运动晒太阳，戒烟戒酒穿宽松衣。准妈妈要注意体重、穿衣、冲洗等问题，素食者要补充营养。准爸做好这些，能提升身体抵抗力，为孕育健康宝宝打基础。