冬季养生重补肾，那进补吃啥、咋补肾呢？下面就为大家介绍。有锁阳壮阳粥，用锁阳、羊肉、大米煮成，可温阳补肾；还有萸肉苁蓉羊肉汤，以羊肉等煮制，能补肾温阳。这些都适合冬季补肾哦。
冬季养生补肾食疗方
锁阳壮阳粥
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：
1、将羊肉切细。
2、先煎锁阳，去渣。
3、入羊肉、大米同煮为粥即可。
功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。这道粥品以锁阳为主料，锁阳味甘，性温，具有补肾阳、益精血的功效。羊肉性温，能补益身体，温补肾阳，与锁阳相辅相成，增强补肾效果。大米则起到调和脾胃的作用，使整个粥品更容易吸收。因此，此粥适合冬季食用，尤其适合肾阳不足的人群。
萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。
做法：
1、将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净。
2、放入瓦煲中，煲至水滚。
3、放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片。
4、用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。
功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。此汤方中，羊肉具有温补肾阳的功效，山萸肉酸涩收敛，能补肝肾，固精气；肉苁蓉则能补肾阳，益精血；龙眼肉补益心脾，养血安神。四者合用，温阳补肾效果显著，能够有效改善手足不温、腰膝酸软等肾阳虚症状，同时还能改善阳痿、便秘等问题，是一道适合冬季进补的滋补佳品。值得注意的是，此汤较为滋补，脾胃虚弱者应谨慎食用。
冬季补肾注意事项
选择合适的食疗方： 并非所有补肾食疗都适合所有人。需要根据自身情况选择，例如，锁阳壮阳粥适合肾阳不足的人群，而萸肉苁蓉羊肉汤则更适合需要温补肾阳，同时兼顾强壮身体的人群。如有疑问，建议咨询专业医师。
适量进补： 进补并非越多越好，过量进补反而可能适得其反，加重身体负担。应该根据自身情况，适量进补，循序渐进。切忌暴饮暴食。
坚持调理： 补肾是一个长期过程，需要坚持调理，才能收到理想效果。 不要指望短期内就能看到明显效果，应长期坚持，配合良好的生活习惯，才能达到最佳的养生效果。
结合生活方式调整： 食疗只是辅助手段，更重要的是要调整生活方式，保证充足的睡眠，规律的作息，适当的运动，以及保持积极乐观的心态，这些都对肾脏的健康至关重要。唯有内外兼修，才能真正达到补肾养生的目的。
冬季养生补肾，这些食物和汤品值得一试。锁阳壮阳粥温阳补肾，适合肾阳不足；萸肉苁蓉羊肉汤补肾温阳，对多种肾虚症状有效。不妨根据自身情况选择，让冬季养生更具针对性，为健康加分。
