一顿营养早餐开启一天生活，它不仅补给能量，更是心灵慰藉。那吃哪些早餐最有营养呢？一日三餐中早餐尤为重要，它能让身体棒，小编将为你献上早餐秘籍：奶及奶制品、动物性食物、谷类、蔬菜和水果等，且早餐有诸多好处哦。
早餐吃什么最有营养？
1. 奶及奶制品
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质。一般常吃的食物中，没有一种钙质的含量可以与奶类相比。利用早餐的时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶和低糖优酪乳等都是非常好的选择。奶类的钙质除了和骨骼发育有关之外，同时具有着增进神经和肌肉对刺激的感应，即具有着稳定情绪之作用。
2. 动物性食物(肉、蛋)
适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都和鸡蛋、牛奶和黄豆一样的，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含有的各种氨基酸比例都是比较恰当，进人人体的时候，几乎能被完全吸收和利用。
3. 谷类
可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦和全壳类脆片，作为主食，或者是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包和杂粮粥等。
4. 蔬菜和水果
早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含有着维生素B群、纤维质和与矿物质，不但具有着刺激食欲的作用，同时还可以促进肠道蠕动和维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发和美丽又动人。
早餐要吃得好的原因
1. 早餐是能量的加油站
一个早晨将近10个小时不停的消耗能量却没有补充的身体来说，早餐就是格外的重要。早餐唤醒了身体，开启了我们身体高效的新陈代谢，早餐可以把能量最先供给到大脑，以便让我们有更加清晰的思路和判断力进行一天的工作和学习。不吃早餐的话，不仅会营养失衡、还会引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老和精神无法集中等各种问题哦！
2. 早餐让我们的精神更加愉悦
不吃早餐或者是不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低非常多，连一顿早餐都没有办法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质与哪来的幸福可言。慢餐也是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。
一顿营养早餐意义重大，能补给能量、慰藉心灵。奶及奶制品富含钙质，动物性食物可保持精力，谷类提供主食，蔬菜和水果养颜美容。早餐是能量加油站，能开启高效代谢，还能让精神愉悦，别忽视早餐，让生活更美好。
