女性健康重在气血，气血足则容颜焕发。补气血至关重要，今介绍让女性养颜补血的 7 大药膳。银耳红枣汤似燕窝，价格亲民；黑糯米补血粥营养高；当归红枣排骨能滋阴润燥、养颜护肤，每月记得喝哦。
女性养颜补血的药膳
银耳红枣汤
银耳，被称为“穷人的燕窝”，其颜色、口感和功效都与燕窝相似，但价格更亲民。银耳性凉，具有润燥的作用，尤其适合燥气较盛的女性。
而燕窝性温，容易上火。银耳红枣汤以银耳、桂圆干、枸杞、红枣为主要食材，熬制成汤后，不仅美味，还能使面色红润，体态轻盈。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是著名的补血食材，再搭配营养价值高的山药，益气养血的功效更加显著。
1. 黑糯米
2. 红枣
3. 桂圆
4. 山药
5. 红糖
需要注意的是，桂圆虽然补血，但不易消化，每次建议使用7-8个即可。寒胃的朋友可以加入2片红参。
当归红枣排骨汤
此汤方针对皮肤干燥、粗糙、瘙痒等问题有效。
1. 排骨一根
2. 枸杞适量
3. 红枣12枚
4. 当归4片
排骨需焯水去除血水，洗净后放入砂锅，与枸杞、红枣、当归、葱、姜片一起炖煮，至排骨酥烂，最后加盐、鸡精调味即可。
此汤具有滋阴润燥，养颜护肤的功效。
药膳食材功效详解
银耳
银耳性凉，具有润燥、补气养阴的功效，特别适合燥热体质的女性，是性价比极高的养生食材。
红枣
红枣味甘性温，具有补气养血、健脾益胃的功效，是常见的补血佳品，可以单独食用或与其他食材搭配使用。
桂圆
桂圆味甘性温，具有补益心脾、养血安神的功效。但因其不易消化，食用量需控制。
山药
山药味甘性平，具有健脾益胃、补气养阴的功效，与其他补血食材搭配，可以增强补血效果。
当归
当归味甘辛性温，具有补血活血、调经止痛的功效，常用于治疗血虚引起的各种症状，但需根据自身情况适量服用，最好在医师指导下使用。
黑糯米
黑糯米具有补血养颜的功效，其营养价值丰富，可以为身体提供多种营养成分。
药膳食用建议
以上药膳需根据个人体质和实际情况进行调整，建议在医师指导下进行食用。切勿过量食用，以免造成消化不良或其他不适。同时，也要注意膳食均衡，保持良好的生活习惯，才能更好地达到养颜补血的效果。 建议长期坚持服用，效果会更加显著。
女性补气血的 7 大药膳，银耳红枣汤似“穷人燕窝”，可润燥养颜；黑糯米补血粥益气养血；当归红枣排骨能滋阴护肤。这些药膳简单易做，能让女性容颜焕发、体态轻盈，是女性保养的好选择。
