减肥时怎么吃很关键。强化减肥期主食选无糖全麦“高纤瘦身餐”，增加代谢快燃脂；加强期大量补充蛋白质，配合其他秘诀效果佳。同时要避免低纤高淀粉、过油、高糖食物，这样才能助你成功瘦身并保持成果。
减肥期间的饮食
高纤瘦身餐
在强化减肥期内，早、中、晚餐全部食用无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食。只需吃上少少几杓就有饱足感，不但顶饿，而且富含营养，令人精力充足。其增加新陈代谢的功能卓著，能够以比正常快三倍的速度燃烧脂肪，食用二天即小有成效，配合其他减肥秘诀，食用一周，即有立竿见影的效果。
蛋白质补充
减肥加强期内可大量食用其他蛋白质，尤其是在体重正在减轻的情况下，更要大量补充蛋白质加强肌肉的建立以促进新陈代谢。
1、需要食用：豆制品+深海鱼类+牛肉+猪肉+羊肉+鸡蛋白
2、减至理想体重后为保持减肥成果不再反弹，可长期食用《高纤心康全麦》作为主食完全取代大米。
3、如能够坚持每日早餐或晚餐坚持一天一次食用“高纤瘦身餐”更好，减肥效果更是可以轻易长期保持。
4、注意减肥达到理想体重后不必继续大量食用肉类以免变成酸性体质，增加引发心血管病和其他酸性体质引发的其他危险疾病的风险。
低纤高淀粉类食物
加强期内，不食低纤高淀粉类：大米、白面、面包、米粉、糕点、面食等低纤主食以免减慢新陈代谢影响减肥效果。女士们想要获得快速的减肥效果可在加强期内(三个月)完全不吃淀粉类碳水化合物。其他养生人士如喜欢逐渐享“瘦”的感觉，可食用“心康全麦”主食取代大米白面，但晚餐仍要少吃主食，即可达到减肥目标。
减肥期间不能吃的食物
过油食品
减肥加强期不食：油条、油饼、薯条、炸土豆片。
糖份过高食品
甜饮料、甜品、烘烤甜糕点、甜圈。
高糖水果
1、过甜水果(含糖14%-16%)：香蕉、桂园、荔枝、柿子。
2、高糖水果(含糖20%-30%)：甘蔗、蜜枣、葡萄干。
3、进食中低糖水果时间宜在早餐与中餐之间，下午二点后少吃，晚上不吃水果。
减肥饮食需科学，强化期主食选全麦高纤餐，搭配适量蛋白质，低纤高淀粉、过油高糖水果要禁食。遵循这些要点，助你有效瘦身并保持健康，开启美丽新征程。
