冬季抵抗力差，养生保健关键。秋冬乃养生佳季，饮食养生为主。本文带您看冬季养生秘诀与原理，如多饮水、吃素食等。还有其他养生事项，宜出汗、跳舞等，注意防犯病、粥调养等，让您冬季健康度过。
冬季养生妙招
饮食养生
冬季是人体抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。冬季养生应以饮食养生为主，以下是一些冬季饮食养生的妙招：
1、多饮水：冬季空气干燥，多饮水可以促进新陈代谢，溶解水溶性的毒素，并能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2、每周吃两天素食：过多的油腻或刺激性食物会导致肠胃负担过重，每周吃两天素食可以给肠胃休息的机会。
3、多吃新鲜和有机食品：少吃加工食品、速食品和清凉饮料，这些食物中含有较多防腐剂、色素，对身体健康不利。
4、控制盐分的摄入：过多的盐会导致体内水分堆积，可以用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5、适当补充维生素：如维生素C、E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基。
6、吃东西不要太快：多咀嚼可以分泌较多唾液，中和毒性物质，促进消化液分泌，有利于排毒。
其他养生事项
除了饮食养生之外，冬季还有一些其他的养生事项需要注意：
1、宜出汗：冬季宜少泄津液，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘暴暖大汗。
2、跳舞、滑冰、打球：可以消除冬季烦闷，保养精神。
3、宜空气好：冬季室内空气污染严重，应注意常开门窗通风换气。
4、宜健脚：坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，早晚坚持搓揉脚心，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子。
5、宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，备好急救药品，重视耐寒锻炼。
6、宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷，晨起服热粥，晚餐宜节食以养胃气。
7、宜入睡早：冬季阳气肃杀，夜间尤甚，宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬季养生妙招多多，饮水、素食、新鲜食品等饮食方面要注意，还可通过跳舞等运动、保持空气好等方式调养。防犯病、粥调养、早入睡等也很重要，让我们在冬季好好养生，保持健康。
