高考临近，部分考生因紧张致夜间失眠，这让家长担忧会影响考试。别慌，这里有几款药膳食疗粥可助缓解失眠。蜂蜜粥润肠通便、养心安神；百合粥可去苦味，清香宜人，有养心功效；莲子粥补中益气、健脾养胃、宁心安神。快来试试吧！

高考临近，失眠困扰？试试这些药膳食疗粥！

高考在即，许多考生面临着巨大的压力，导致夜间失眠，影响考试发挥。家长们也因此十分焦虑。其实，一些简单的药膳食疗粥就能帮助缓解失眠，让考生以最佳状态迎接高考。

蜂蜜粥：简单易做，安心助眠

蜂蜜粥是缓解失眠的经典食疗方，做法简单，食材易得。只需准备适量的蜂蜜和50～100克粳米即可。
1. 将粳米淘洗干净。
2. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬。
3. 米粥煮至粘稠后，加入蜂蜜搅拌均匀。
4. 待稍凉即可食用。

蜂蜜粥具有润肠通便、养心安神的功效，能够帮助考生缓解压力，促进睡眠，让考生在睡梦中恢复精力。

百合粥：清香怡人，宁心安神

百合粥以百合为主要食材，具有清香怡人的味道，更能起到宁心安神的功效。
1. 将30克百合用清水浸泡半日，去除苦味。
2. 准备50克大米，与泡好的百合一起放入锅中。
3. 加适量清水，煮至米熟，粥香四溢。
4. 最后加入适量冰糖调味即可。

百合粥不仅能有效改善睡眠，还能滋养身心，帮助考生保持平和的心态，以更好地应对高考。

莲子粥：补益脾胃，宁心安神

莲子粥则以莲子为主要食材，具有补中益气、健脾养胃的功效，同时也能起到宁心安神的作用。
1. 准备30克莲子、250克粳米。
2. 将莲子和粳米淘洗干净后放入锅中。
3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬。
4. 粥煮至粘稠后，加入少许糖渍桂花调味，使味道更佳。

莲子粥能够增强体质，改善睡眠质量，让考生在高考期间保持充沛的精力，从而更好地发挥自己的水平。

需要注意的是，以上药膳粥仅供参考，具体用量和食疗方案应根据个人体质和情况进行调整。如有特殊情况，建议咨询医生或专业营养师，避免出现不适。

除了食用药膳粥，考生还应保持规律的作息时间，避免过度用脑，适度进行体育锻炼，保持良好的心态，这些都有助于提高睡眠质量，从而更好地应对高考。

高考临近，考生因紧张致夜间失眠，家长担忧。别慌，这里有几款药膳食疗粥助缓解。蜂蜜粥润肠通便、养心安神；百合粥清香可口、宁心安神；莲子粥补中益气、健脾养胃。愿考生们能借此安然入眠，以良好状态迎接高考。