早晨喝一杯凉开水的功效备受争议，中医养生专家如何看待喝水养生？有人说早上喝盐水、睡前喝蜂蜜水，也有人说只喝清水。而蜂蜜水被视为滋补佳品，能美容通便，比淡盐水好。但晨起喝凉白开实则有害健康，会伤阳气，建议喝温热蜂蜜水。
中医养生专家对喝水养生的看法
关于早晨喝水的方式，坊间流传着各种说法，例如喝凉白开、盐水、蜂蜜水等等，其功效也众说纷纭。中医养生专家对此持较为谨慎的态度，他们认为喝水养生并非简单地选择某种水，而是要根据个体差异和季节变化进行调整。并非所有喝水方法都适合所有人。
不同人群的喝水方式
中医强调“辨证施治”，喝水养生也应如此。并非所有的人都适合早上喝凉白开，甚至可能对健康不利。对于一些体质偏寒的人群，晨起喝凉水会加重体寒，导致各种不适症状。而对于一些阳气不足的人，凉水会进一步损伤阳气，可能导致胃部不适、关节疼痛、女性痛经等问题。
1、体质偏寒的人群，建议喝温水或热水，以避免加重寒邪。
2、阳气不足的人群，也建议喝温水或热水，并且可以适当加入一些温性的食材，例如生姜等。
3、体质正常的人群，可以根据自己的喜好选择饮用水，但也要注意水温，不宜过凉。
蜂蜜水的养生功效
蜂蜜作为一种天然的滋补品，在中医养生中占据着重要的地位。《本草纲目》中将其誉为美容佳品，并记载其具有多种养生功效。其平和的性质，无论阴虚阳虚体质均可适量饮用。
1、蜂蜜来源于百花精华，富含多种营养物质，能够平补人体。
2、蜂蜜色泽金黄，中医认为“黄色入脾胃”，对脾胃功能有益。
3、蜂蜜具有润肠通便的功效，能改善便秘症状。
4、相较于淡盐水，蜂蜜水对人体的补益性更强。
晨起饮用蜂蜜水的益处
中医专家建议，晨起饮用温热的蜂蜜水，可以有效补充夜间消耗的能量，滋养脾胃，调节肠道功能。这比直接饮用凉白开更有益于健康，尤其对体质虚弱的人群而言，温热的蜂蜜水能更好地保护脾胃阳气，避免损伤。而凉白开可能损伤下焦阳气，长期饮用可能导致虚寒体质，引发各种健康问题。
晨起饮用凉白开的潜在危害
虽然很多人认为晨起饮用凉白开可以润肠排毒，但中医专家对此持谨慎态度。他们认为，凉白开会损伤人体阳气，尤其会损伤下焦阳气。长期如此，可能导致一系列健康问题，例如女性痛经、闭经，男性胃病、关节疼痛、性功能下降等。
因此，不建议长期晨起饮用凉白开，尤其对于体质虚弱或偏寒的人群而言，更应避免这种做法。选择温水或温热的蜂蜜水，对身体更为有益。
需要注意的是，蜂蜜水并非人人适用，部分人群可能存在过敏反应，饮用前需谨慎。如有任何不适，应及时就医。
中医养生专家认为，蜂蜜水是美容佳品且对人体平补，喝蜂蜜水比淡盐水好得多。而晨起喝凉白开会大伤下焦阳气，导致多种虚寒病症，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，而非凉水。
