女性经期及乳房胀痛时，吃什么好很关键。多吃富含钙质的奶制品、深海三文鱼、葵花籽、香蕉等食物，能缓解不适。青春期少女可吃鱼肉豆腐汤、山药炖猪蹄、花生卤猪蹄等，有助于乳房发育。保持乐观心态也很重要哦。
女性经期保健
缓解痛经
1、钙质的补充能够缓解女性经期的紧张以及情绪烦躁的问题，因此对于富含钙质的奶制品女性应该多加食用，这样能缓解女性经期的不适。
2、三文鱼作为深海鱼类，含有丰富的缓解女性经期综合症的物质，对于经期女性来说是经期食用的佳品。
3、葵花籽富含丰富的B族维生素，能够缓解女性经期的各种身体的不适症状。
4、香蕉中含有大量的镁元素，能够调节血清素进而对大脑的神经传递有一定的调节作用，缓解女性经期抑郁症。
乳房发育
丰胸食谱
1、鱼肉豆腐汤具有美白、养血丰乳的功能，尤其适合肾阴不足及阴血亏虚引起的乳房发育不良等女性朋友。
2、山药炖猪蹄可以帮助女性补充雌激素、蛋白质及脂肪，还有胶原蛋白和锌，对乳房发育有益处。
3、花生卤猪蹄食材有花生和猪蹄，富含蛋白质和胶原蛋白，对乳房发育有益。
女性经期和乳房不适时，多吃富含钙质的奶制品、深海三文鱼、葵花籽、香蕉等食物能缓解。青春期少女可通过鱼肉豆腐汤、山药炖猪蹄、花生卤猪蹄等美食促进乳房发育，保持乐观心态也很重要哦。
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