办公桌上放“活氧吧”，让生活更水润。肌肤健康靠补水，教你三招：一是放水生植物等形成天然“活氧吧”；二是空调调低 2℃，湿度升高 5%；三是吃含水量超 70%的水果蔬菜，由内而外抗干燥，让肌肤时刻水润。

保持肌肤水润的三大妙招

一、打造桌面“活氧吧”，提升局部湿度

想要拥有水润肌肤，首先要改善工作环境的湿度。研究表明，18℃-25℃，45%-65%的湿度是人体舒适度和工作效率的最佳状态。 在干燥的办公室环境中，我们可以通过一些简单的方法来提升局部湿度，打造一个天然的“活氧吧”。


1、摆放水生植物：选择一些耐阴且易于打理的水生植物，例如水仙花，摆放在办公桌上，通过植物蒸腾作用，可以有效增加周围环境的湿度。


2、饲养小型鱼缸：在小巧的玻璃缸里饲养几条小金鱼，并搭配一些铜钱草等水生植物。鱼缸里的水体蒸发也会增加局部湿度，同时还能带来视觉上的享受，缓解工作压力，使工作环境更加宁静温馨。


通过这两种方法，我们可以轻松地在办公桌上创造一个小型的加湿器，让你的肌肤时刻保持水润状态。

二、巧妙调节空调温度，提升环境湿度

空调是现代办公环境中不可或缺的设备，但是长时间在空调环境下工作，容易导致皮肤干燥。我们可以通过调节空调温度来间接提升环境湿度。


研究发现，降低2℃的空调温度，可以使室内湿度提高大约5%。这对于改善干燥的室内环境，提高皮肤含水量有显著的效果。


1、降低空调温度：将空调温度降低2℃，虽然会略微感到凉意，但是可以有效地提升环境湿度。


2、合理保暖：如果降低温度后感到寒冷，可以准备一件轻便的披肩或外套，来调节体感温度，平衡温度降低带来的温差。


通过这种简单的方法，既能节约能源，又能提升环境湿度，达到一举两得的效果。

三、内调外养，从饮食中补充水分

除了外部环境的调节，我们还需要从内部补充充足的水分，才能保持肌肤的水润。选择含水量高的水果和蔬菜，可以有效地补充体内水分，由内而外滋润肌肤。


1、选择含水量高的蔬果：许多蔬菜和水果的含水量都超过70%，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、梨、苹果、柑橘等。


2、每日摄入充足蔬果：每天摄入500克左右的蔬果，就能获得300多毫升的水分，这对于保持肌肤水润非常有益。


3、均衡饮食：除了选择含水量高的蔬果，还需要保证饮食的多样化和均衡，才能更好地为肌肤提供营养，增强肌肤的锁水能力。


坚持每天食用足够的富含水分的蔬果，可以有效地补充身体所需的水分，由内而外改善肌肤干燥问题。

维护肌肤健康，补水是基础。在办公桌上放“活氧吧”，养植物增加湿度；空调调低 2℃，湿度升高 5%，环保保温；多吃含水量超 70%的水果蔬菜，由内而外抗干燥。让这些方法助力你拥有水润肌肤。