秋冬是感冒高峰期，感冒无特效药，免疫力才是良医。本文介绍多款食疗方增强抵抗力，如饮用大量水等，还有治风寒、风热感冒的多道汤品。但病情超一周恶化需就医，莫轻视感冒及并发症。
感冒的常见症状及食疗方法
感冒的症状
秋冬是感冒的高峰期，感冒主要分为伤风感冒和流行性感冒两种。伤风感冒多由温差变化引起，即着凉；流行性感冒则由病毒感染引起，感染后数小时即可发病。两者症状相似，均属上呼吸道感染，常见症状包括：打喷嚏、流鼻水、鼻塞、头痛、肌肉酸痛、咳嗽或发烧等。
需要注意的是，虽然症状相似，但病因不同，治疗方法也可能有所区别。
缓解感冒症状的食疗方法
1、多喝水：饮用大量的水、果汁或热汤，能帮助体内循环代谢，补充营养，增强抵抗力。
2、止咳：多喝水可以滋润干咳，稀释湿咳，帮助痰液排出。吸烟者应戒烟。
3、缓解喉咙痛：少量多次喝冷饮或吃冰淇淋可以舒缓疼痛；也可以用热水加入蜂蜜、柠檬汁和大蒜碎末漱口。
4、退烧：熬白粥，加入葱、姜、豆鼓等材料，帮助发汗退烧。使用闷被子出汗法时要注意起身时的温差，避免再次着凉，并保持环境通风。
5、缓解初期风寒症状：喝温热的姜汤或泡温水澡，促进末梢循环，缓解不适。
6、缓解鼻塞：戴口罩保暖，并按压鼻通穴(法令纹和鼻翼的交会点)、迎香穴(法令纹和鼻头的交叉处)和合谷穴(手掌虎口)。
7、缓解头痛：喝咖啡或浓茶，或按压风池穴(枕骨下方凹陷处)、合谷穴、印堂穴(两眉相连的中央眉心处)或太阳穴等穴位。
8、充足睡眠：多睡觉是赶走感冒的最好方法，有助于身体对抗疾病，恢复体力，并避免传染他人。
9、避免服用补品：感冒期间不建议服用补品，以免加重病情。事前事后的调理才是最重要的。
中医感冒食疗汤
痰多易咳
白萝卜汤：白萝卜250克切片，加水煎服。白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有辅助治疗作用，可以缓解感冒带来的鼻塞、咳嗽等不适，但对感冒本身没有直接治疗作用。
轻度风寒感冒
红糖姜汤：生姜10克切片加水煮沸，加红糖15克趁热服。生姜辛温，能祛风散寒，适用于轻度风寒感冒患者。
风热感冒、流感
金银花粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，对流感病毒有抑制作用；淡豆豉性凉，常与金银花一起治疗风热感冒。适用于发热、头痛、咽喉肿痛等症状的风热感冒者和流感患者。
治风寒感冒的三款汤
风寒感冒初起症状：头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，鼻塞，流清涕，口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。
食疗应以辛温解表为主。
1、五神饮：荆芥、苏叶、生姜各10克，茶叶6克，红糖30克。表寒、身痛重者，可加麻黄6克、桂枝9克。
2、双白玉粥：粳米50克，大白菜半棵，大葱白20克，生姜10克，食盐少许。
3、豆腐火腿芥菜汤：豆腐100克，火腿丝50克，高汤1000克，生姜10克，芥菜30克，胡椒粉，香菜末，食盐。
治风热感冒的三款汤
风热感冒症状：发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，口渴喜饮，怕风，舌尖边红、苔薄白微黄，可能伴有痤疮、便秘等。
治法应以辛凉解表为主。
1、薄荷粥：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。
2、桑菊薄荷饮：桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许。
3、贝母沙参蒸雪梨：雪梨1个，贝母6克，沙参10克，薄荷2克，冰糖适量。
秋冬感冒高发，自体免疫力是良医。文中介绍多款食疗方增强抵抗力，如饮用热汤等。但病情超一周恶化需就医，别忽视感冒引发的致命风险，日常多注意保暖和饮食，让身体更健康。
