想减肥，得知道致肥生活习惯。常吃大餐、摄入过多糖和咖啡因、总挨饿等都阻碍瘦身。快来了解这些习惯，避开减肥误区，轻松实现减肥目标。
减肥瘦身应该怎么吃？
1. 减少大餐，多餐少食
许多人因为各种原因经常参加饭局，席间吃得过饱，导致脂肪堆积，引起肥胖。专家建议，在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多，而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。最流行的减肥方式是每天进餐5-6次，这样更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此，养成这种饮食习惯，减肥会更容易。
2. 远离糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素。胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响，会让更多的脂肪在体内存储，更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，想要减肥，最好远离糖和咖啡。
哪些生活习惯会阻碍减肥瘦身？
1. 挨饿减肥
中国有句俗话，“一席饱三顿。”经常大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。这是因为，身体在长时间没有进食后，会形成储存食物的惯性，这会导致发胖。
就好比被困在监狱里，只有看守想起你的时候才会给你送饭吃，你会怎么做？储存食物！因为你不知道下一次什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，直接导致发胖。
2. 不吃早餐
不吃早餐不仅无法减肥，反而会更容易发胖。 因为早上不吃早餐，身体没有能量来源，会变得更加疲倦，进而导致工作效率低下。而为了补充能量，身体会选择储存更多脂肪，更容易导致肥胖。
了解致肥生活习惯很重要，如吃大餐易致肥胖，糖和咖啡因影响代谢，挨饿也不利减肥。养成良好饮食习惯，远离这些误区，减肥才能更轻松，快来关注健康小常识吧。
