夏季荔枝上市，很多人怕吃多上火。别担心，小编来盘点 5 个吃荔枝不上火的方法：连着白膜吃、泡盐水、吃前喝盐水、放冰水中、控制进食量等。还有吃荔枝的宜忌，阴虚火旺等人群慎食，大家要注意哦。
如何吃荔枝不上火？
窍门一：连着白膜吃
吃荔枝时，别急着把白膜扔掉，连着果肉一起吃下去可以有效防止上火。白膜虽然有点苦涩，但嚼到果肉时，会变得鲜甜。吃完荔枝以后，记得把荔枝蒂部凹进果肉白色的蒂状部一起吃掉，连着吃2—3颗，效果更佳。
窍门二：荔枝泡盐水
将荔枝泡在盐水中浸泡一个半小时，再吃荔枝，可以起到一定程度的降火作用。吃完荔枝后，还可以喝些清热降火的菊花茶，进一步达到降火效果。
窍门三：吃荔枝前喝盐水
吃荔枝前喝点盐水、绿豆汤、夏枯草等降火饮料，或者在吃荔枝的同时多喝盐水，也能有效预防上火。还可以用20～30克瘦肉或猪骨跟荔枝一起煲汤喝，或者与蜜枣一起煲水喝，都能有效预防上火。
窍门四：将荔枝放在冰水中
把荔枝浸泡在冰水中，或者放在冷水中，隔后再吃，可以减少上火，还能化燥气而能补阴。剥开壳后沾酱油吃也别有一番风味，吃完荔枝后一定要记得喝盐水。
窍门五：控制进食量
荔枝性热，尤其是在炎热的夏季更容易引起上火现象。因此，吃荔枝不要贪图美味或凉快而一味猛吃，要注意控制量，普通人每次食用荔枝10颗左右，小孩要少些。
吃荔枝的宜忌
1、不宜空腹食用
荔枝的含糖量高，空腹吃会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
2、不宜大量吃
大量吃荔枝，不仅容易造成上火现象，出现长痘、溃疡的症状；大量进食荔枝还容易产生突发性低血糖，出现“荔枝病”，引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。对于儿童来说，吃3~4颗即可。
适宜人群
一般人群均可食用。尤其适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合。适合脾虚腹泻、胃寒疼痛者食用，也适合口臭者食用。
不适宜人群
阴虚火旺者慎服。正在长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症的，就不宜吃荔枝，吃了会加重病症。荔枝性热，孕妇、出血病患者以及儿童都应该忌食或少吃。糖尿病人慎用荔枝。荔枝不可以多吃，多食发热，容易加重便秘。吃荔枝后，如果出现饥饿、无力、头晕等症状，要赶紧口服糖水或糖块，一般多能很快恢复。出现中毒表现者要及时到医院救治。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热。
夏季荔枝上市，别担心上火，这里有 5 个吃荔枝不上火的方法。连着白膜、泡盐水、喝盐水、放冰水中、控制量都有效。同时要注意空腹、大量吃的禁忌，不同人群适宜和不适宜情况各异，吃后若不适及时处理。
