养颜美容的食物丰富多样，水果、坚果和蔬菜皆有功效。青枣富含维生素等物质，健脾养血；小番茄营养丰富能防晒抗衰；坚果可抗氧化防衰老；苹果减肥护肤；荔枝排毒养颜；马铃薯预防胃癌；蘑菇助排便防疾病，一起看看这些美食如何美丽容颜吧。
美容养颜的食物选择
青枣
青枣富含维生素、蛋白质和胡萝卜素等营养物质，其中维生素C含量在水果中名列前茅，比苹果和桃子高约一百倍，维生素P含量也很高，是保健美容的佳品。
青枣具有健脾益气、养血和保养皮肤的功效，经常食用可以使皮肤红润有光泽。
小番茄
小番茄兼具蔬菜和水果的特性，除了含有普通西红柿的营养成分外，维生素含量更是普通西红柿的1.8倍。
它可以提高身体的防晒功能，增强抵抗力，延缓衰老。
坚果
核桃、松子、榛子、花生、芝麻等坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂。
1、它可以防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑；
2、有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；
3、促进细胞分裂、再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性；
4、坚果还含有丰富的氨基酸、维生素A、D、K以及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和皮肤干燥粗糙、过早衰老有益。
苹果
苹果是一种低热量水果，营养成分易被人体吸收，被称为“活水”和“水果皇后”，是很好的美容护肤品。
1、经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩；
2、苹果中的“活水”有利于溶解体内的硫，硫对皮肤健美有特殊作用；
3、苹果含有铜、碘、锰、锌等微量元素，这些元素的缺乏会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽；
4、苹果含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益；
5、苹果含有果胶质，有助于降低胆固醇，并因其较多的粗纤维而具有饱腹感，从而达到减肥效果。
荔枝
荔枝味甘酸，性温，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
李时珍在《本草纲目》中记载常食荔枝能补脑健身，现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
马铃薯
马铃薯富含纤维，可减少胃酸分泌，常吃具有预防胃癌的功效。
马铃薯的维生素含量高于胡萝卜，是很好的养颜保健食品。
蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有明显效果，含有粗纤维和木质素，可促进肠道蠕动，有助于预防肠癌、糖尿病等疾病。
众多食物皆具养颜美容之效，青枣富含多种有益物质，可健脾益气、养肤；小番茄既是蔬菜又是水果，能提高防晒功能、延缓衰老；坚果富含维生素 E 等，可抗氧化、防衰老；苹果可减肥、使皮肤润滑细嫩；荔枝能补肾等，对养颜有益；马铃薯可预防胃癌，蘑菇助排便防疾病，这些食物都值得一试。
