美食与美容竟能完美结合，吃出来的美丽让人激动。想知道美白无斑吃什么？番茄拌火腿洋葱、黑木耳红枣汤、黄瓜粥、猪肾山药汤、柠檬汁等都有此功效。它们富含各种营养，能助你祛斑美白，一起开启美味与美丽之旅吧。
美白祛斑食疗方
番茄拌火腿
材料：洋葱1个，火腿3片，小西红柿4粒，香菜2大匙，小辣椒1个，鱼露2大匙，糖1大匙，柠檬汁2大匙。
做法：
1、洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分。
2、火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。
3、辣椒末与鱼露、糖、柠檬汁搅拌均匀备用。
4、洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入调味料拌匀。
功效：此菜肴清爽可口，其中富含的维生素C和抗氧化物质，有助于美白肌肤。
黑木耳红枣汤
材料：红枣20枚，黑木耳30克。
做法：
1、黑木耳洗净。
2、红枣去核。
3、加适量水，煮半个小时左右。
4、早晚饭后各饮用一次。
功效：黑木耳润肤，防范皮肤老化；红枣益气，健脾润肤，两者结合有助祛除黑斑，达到驻颜美容的效果。
黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：
1、黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
3、锅内加约1000毫升水，放入大米、生姜，大火烧开后，转小火慢煮至米烂。
4、加入黄瓜片，加精盐调味即可。
功效：黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用，能消除雀斑，增白皮肤。
猪肾山药汤
材料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱少许。
做法：
1、猪肾洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下去腥。
2、将猪肾切成小丁。
3、山药去皮洗净，切丁。
4、将山药、枸杞子、沙参、薏苡仁、猪肾丁一起放入锅中，加适量水、料酒、盐、姜、葱、胡椒等。
5、大火煮沸后，转小火炖至酥烂。
功效：猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，薏苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
柠檬汁及西红柿汁
柠檬汁：将柠檬榨汁，加适量糖水饮用。
功效：柠檬富含维生素C、钙、磷、铁等，常饮可美白肌肤，抑制黑色素沉淀，达到祛斑作用。
西红柿汁：每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿。
功效：西红柿富含谷胱甘肽，可抑制黑色素，使沉着的色素减退或消失。也可将西红柿汁与甘油混合，每日至少用此液洗脸10分钟，然后洗净，干性皮肤可涂抹护肤霜，长期使用可淡化雀斑。
想要美白无斑，这些食物可别错过。番茄拌火腿洋葱美味又营养，黑木耳红枣汤驻颜祛斑，黄瓜粥消除雀斑，猪肾山药汤补肾健脾，柠檬汁能美白祛斑，还有西红柿汁也效果显著，赶紧试试吧，让美丽从饮食开始。
