春天天气干燥，肝脏易上火，宝宝也不例外。防燥辅食很重要，南瓜、藕、水果、干果绿叶菜、豆类谷类都能助宝宝降燥。南瓜可做糊、拌饭、紫米粥；藕可制蜂蜜藕泥、鲜藕梨汁；水果多样选择；干果绿叶菜补充营养；豆类谷类提供维生素 B。让宝宝安稳过春。
春季宝宝防燥辅食不可少
1、南瓜
南瓜是常见的蔬菜，营养价值高，可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，增强肌体免疫力，改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
1、防燥辅食之南瓜糊：小点的宝宝，可以做点南瓜糊。做法：把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
2、防燥辅食之南瓜拌饭：大些的宝宝，可用南瓜拌饭。做法：把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
3、防燥辅食之南瓜紫米粥：宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
2、藕
鲜藕含有碳水化合物、微量元素和维生素等，能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
1、防燥辅食之蜂蜜藕泥：6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃。做法：把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
2、防燥辅食之鲜藕梨汁：12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。做法：去掉鲜藕和梨不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
3、防燥水果
春季水果种类丰富，能生津止渴，开胃消食，春季给宝宝的水果有：
1、苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
2、梨：每天1-2个为宜。
3、甘蔗：每天最好不超过50克。
4、柑橘：每天至多吃2-3个即可。
5、柿子：一次只可吃1-2个。
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
4、干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
5、豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
春季宝宝易肝火旺盛，防燥辅食很重要。南瓜、藕、水果、干果绿叶菜、豆类谷类皆可。南瓜糊、南瓜拌饭、南瓜紫米粥等美味又防燥；藕可与蜂蜜或梨搭配；多种水果适量吃；干果绿叶菜补充营养；豆类谷类富含维生素 B。让宝宝在春季保持清爽。
